熬夜对身体造成了许多负面影响，包括睡眠不足导致的疲劳和免疫系统功能下降等问题。然而，我们可以通过合理的饮食来减轻这些不适感，帮助身体更好地恢复和适应熬夜的影响。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：熬夜后，身体会消耗更多的能量和营养物质。因此，适当增加优质蛋白质的摄入可以帮助修复细胞和组织损伤。可以选择瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物作为晚餐或夜宵的一部分。

2. 补充维生素B群：熬夜会导致体内维生素B群的流失增加，因为它们是维持神经系统和代谢正常运作的重要营养素。可以通过食物如全谷物、坚果、绿叶蔬菜以及补充剂来补充维生素B群。

3. 多吃抗氧化食物：熬夜还会导致自由基增多，损害细胞和组织的健康。因此，食用富含抗氧化剂的食物有助于减少这种伤害。例如，蓝莓、黑巧克力、绿茶、西红柿等都是很好的选择。

4. 控制咖啡因和糖分：熬夜时人们往往倾向于喝浓茶或者咖啡提神，但过量的咖啡因可能会干扰正常的睡眠模式，并且在第二天早上可能引起头痛和焦虑。此外，过多的甜食和含糖饮料也会对身体健康不利。所以，应该适量摄取咖啡因和糖分。

5. 保持水分平衡：熬夜期间容易忘记喝水，而缺水可能导致脱水和头痛。因此，确保在熬夜前后都喝足够的水以保持身体水平衡是非常重要的。

6. 避免油腻和高脂肪食品：熬夜时吃太多油腻和高脂肪的食物会增加消化负担，并且不利于肠道蠕动和排便。相反地，可以尝试选择易消化的碳水化合物（比如燕麦片）或者轻食沙拉来满足饥饿感。

7. 规律三餐时间：即使是在熬夜之后，也应该尽量保持每天的三餐定时进食，这样可以稳定血糖水平和提供持续的能量供应给大脑和身体其他部位使用。

总之，通过以上措施可以在一定程度上缓解熬夜对身体造成的压力和不舒适感。同时，长期来看还是应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和质量，这样才能真正维护身心健康。