在古代中医和现代营养学中，黑芝麻都被视为一种珍贵的食材和药材，它富含蛋白质、脂肪、多种矿物质（如钙）以及维生素E等营养成分，对身体健康有着广泛的好处。以下是一些关于如何将黑芝麻融入日常饮食中的建议：

1. 黑芝麻糊 - 这是最常见的一种食用方式，做法简单且适合于早餐或下午茶点心。先将黑芝麻炒香后磨成粉末状，然后加入适量的蜂蜜和水搅拌均匀即可。如果你喜欢甜味，可以适当添加些糖粉或者红枣泥增加风味。

2. 黑芝麻豆浆 - 将黄豆与黑芝麻按一定比例混合，提前一晚浸泡好，第二天早上用豆浆机打成细腻的豆浆，既保留了豆浆的营养价值又增加了黑芝麻的风味。

3. 黑芝麻粥 - 在煮白米粥时，可以在最后阶段撒入一把熟的黑芝麻，让香气四溢的同时也增添了口感层次。如果想要更加丰富的味道，还可以加入其他坚果比如核桃仁、杏仁等。

4. 黑芝麻饼 - 使用黑芝麻粉、面粉、鸡蛋、牛奶等材料制作成面团，然后在180度下烘烤十五分钟左右。这样做出来的小饼干不仅美味可口还含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素。

5. 黑芝麻丸 - 根据古方记载，将黑芝麻与其他中药材如何首乌、当归等一起制成药丸服用，具有滋补肝肾、润肠通便的作用。现在市场上也有现成的产品出售，但购买前最好咨询医生或专业人员以确保质量安全。

6. 黑芝麻盐 - 这是一种传统的中式调料，可以将黑芝麻炒香后捣成细末状，然后按照个人口味加盐调味即可。这种调料非常适合用来拌饭吃，不仅增加了食物的美味程度还有一定的药用效果。

7. 黑芝麻酱 - 与花生酱类似，你可以通过将黑芝麻加热、压榨、过滤等一系列步骤来制作出浓稠而香醇的黑芝麻酱。这种酱料可以用作涂抹面包或是作为沙拉酱的一部分。

总之，无论是作为零食还是餐点配料，黑芝麻都能为我们的饮食带来更多的营养和乐趣。但在享受这些美食之前，请注意适量摄取，尤其是对于那些患有消化不良或者对某些成分过敏的人群来说更应该谨慎食用。