灰指甲是一种由真菌感染而得的一种甲病，由于经常受到压迫和反复受力，使得甲板陷入皮内并引起疼痛。这种疾病具有传染性，不仅会影响手指甲，也会影响脚趾甲。以下是一些关于如何通过养生调理和治疗灰指甲的建议：

1. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、洗脚，特别是当有受伤或破损的皮肤时更应该注意清洁。同时，避免与他人共用毛巾、拖鞋等用品，以减少交叉感染的风险。

2. 选择透气性好的鞋子：穿着透气性好且合脚的鞋子可以减少潮湿和温暖的环境，这有利于真菌的生长繁殖。尽量不要长时间穿高跟鞋或者紧身袜子，以免给指甲造成压力和不必要的伤害。

3. 保持指甲干燥清洁：每次洗完手或者洗澡后都应该及时擦干水分，尤其是指缝间一定要彻底干燥。如果发现指甲周围有倒刺或者其他损伤应该及时处理，并且使用护手霜滋润保护皮肤。

4. 饮食均衡营养丰富：健康的饮食可以为身体提供足够的养分来支持指甲生长和修复过程。多吃富含蛋白质、维生素E以及B族维生素的食物如坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜等对促进指甲健康有益。

5. 加强锻炼增强免疫力：适度的运动可以帮助提高身体的抵抗力，有助于预防和控制包括灰指甲在内的各种感染性疾病。但是要注意在运动过程中保护手脚不受外伤。

6. 中药熏蒸疗法：在一些传统的中医疗法中，采用草药熬制的汤剂进行手足浸泡是一个有效的辅助方法。这种方法可以通过蒸汽使药物成分渗透到指甲内部，从而达到杀菌抑菌的效果。

7. 涂抹抗真菌药物：对于已经患病的指甲可以使用专门的抗真菌软膏或者是口服药物来进行治疗。在使用这些产品之前最好咨询医生或者专业的美容师以确保安全性和有效性。

8. 定期修剪指甲：保持指甲的长度合适可以减轻它们受到的压力和摩擦，同时也能够防止细菌和真菌滋生。但在修剪时要小心谨慎，避免损伤甲床导致感染加剧。

9. 寻求专业帮助：如果你发现自己患有灰指甲或者情况严重的话，建议去专业的医疗机构就诊。那里有经验丰富的医生可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

综上所述，通过以上措施可以在日常生活中有效地预防和管理灰指甲问题。然而，请记住每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何新的护理方式之前最好先咨询专业人士的意见。