在当今社会中，越来越多的人面临着空气污染和环境质量下降的问题，同时慢性鼻炎也成为一个普遍的疾病。对于那些不幸同时受到这两种情况困扰的人来说，如何有效地进行养生调理就显得尤为重要。以下是一些建议，可以帮助这类人群更好地管理他们的健康状况。

首先，我们需要认识到慢性鼻炎与环境因素之间有着密切的关系。长期暴露于污染物如颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等会加重症状，甚至导致病情恶化和反复发作。因此，生活在空气质量不佳环境中的人群应采取以下措施来减少接触有害物质：

1. 室内净化：使用高效能空气净化器、安装空气净化系统或定期开窗通风换气，以改善室内的空气质量。
2. 外出防护：在外出时戴上口罩，特别是雾霾天气或者在高污染区域活动时，这样可以有效阻挡一部分外界污染物的吸入。
3. 远离烟草：避免二手烟和其他烟草制品的使用，因为这些也会对呼吸道的健康造成严重损害。
4. 绿色出行：选择步行、骑自行车或者公共交通工具作为主要的交通方式，尽量减少驾驶私家车，这样不仅可以降低个人污染排放量，还有助于身体健康。

其次，针对慢性鼻炎本身，我们可以通过以下几个方面来进行养生调理：

1. 饮食调节：保持均衡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，摄入充足的维生素C和E以及锌元素，有助于提高免疫力，减轻炎症反应。避免食用刺激性食物，如辛辣食品和酒类，以免进一步刺激呼吸道黏膜。
2. 生活方式：保证充足的睡眠，避免过大的压力对身体造成影响。适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体抵抗力，但要注意避免过度运动导致的呼吸道症状加剧。
3. 中医方法：中药疗法和针灸治疗可以在一定程度上缓解慢性鼻炎的症状。例如，黄芪、党参等具有补肺固表作用的中药可以增强免疫功能；而针灸则可以通过调整经络气血运行，达到通窍化浊的效果。
4. 自我护理：学会正确的擤鼻涕方法和洗鼻技巧，可以使用盐水冲洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物。此外，还可以尝试温热的蒸汽吸入法，以舒缓鼻塞和不适感。

最后，提醒大家注意观察自己的身体状况，如果发现症状加重或出现其他并发症，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。通过综合性的养生调理措施，即使在空气质量不佳的环境中，也能为患有慢性鼻炎的人群带来更好的生活质量和更健康的体魄。