在现代社会中，工作与生活的平衡一直是一个挑战，尤其是当工作要求我们参加各种应酬和社交活动时，如何在这些场合中保持健康的饮食习惯和生活方式变得尤为重要。以下是一些策略和建议，可以帮助你在应对工作应酬的同时仍然能够照顾到自己的身心健康。

首先，了解你的底线。明确你对健康生活的期望是什么，比如每天摄入的热量、酒精的摄取量以及是否抽烟等。这样可以在面对诱惑时更加坚定地做出符合自己健康目标的选择。

其次，提前规划。在接到应酬通知后，可以事先了解活动的菜单或酒水清单，以便做好心理准备。如果可能的话，尽量选择那些更符合你健康需求的菜肴或者自带一份健康的小食以备不时之需。

再者，控制分量。在餐桌上，你可以通过分餐制来控制食物的摄入量，避免因为餐桌上的气氛而过度进食。同时，也可以尝试使用小碗碟来盛放食物，这样可以减少视觉上对食物数量的感知。

此外，适量饮酒。在工作应酬中，难免会有喝酒的情况发生。在这种情况下，应该根据自己的身体状况和酒量设定一个饮酒的上限，并且坚决不超出这个范围。如果你不想喝酒，也应该学会礼貌地拒绝，例如可以用果汁或其他饮料代替。

另外，积极参与运动。即使工作再忙，也要抽出时间来进行体育锻炼。可以选择适合自己的运动项目，如慢跑、瑜伽、健身操等，保持每周至少三次的运动频率，每次30分钟以上，有助于提高身体素质和精神状态。

最后，保持良好的睡眠质量。无论工作压力有多大，都要确保每晚有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的优质睡眠。可以通过建立规律的作息时间和创造舒适的睡眠环境来实现这一目标。

总之，保持健康的生活方式并不意味着完全放弃社交和工作中的应酬，而是要学会智慧地管理这些场合，使之不影响我们的身体健康。通过上述建议，我们可以更好地适应快节奏的工作生活，同时也能享受到健康带来的红利。