在当今快节奏的生活中，我们常常忽略了周围环境的潜在影响对我们的身心健康造成的伤害。事实上，长期暴露在不健康的物理和心理环境中可能导致多种疾病和生活质量下降。因此，了解如何避免这些有害因素是过上健康生活的关键步骤之一。以下是一些关于如何远离不良环境以保护身心健康的建议：

1. 减少污染物的接触：
2. 在室内使用空气净化器或保持良好的通风系统，以减少室内空气中的污染物，如甲醛、二手烟和其他化学物质。
3. 尽量避免在高污染区域长时间停留，如繁忙的交通路口或工业区。

4. 外出时佩戴防雾霾口罩，特别是在空气质量较差的城市地区。

5. 创造有益的环境：

6. 在家中和工作场所种植绿色植物，有助于净化空气并提高湿度。
7. 确保充足的自然光线进入室内，这不仅有利于视力健康，还能改善心情。

8. 定期清理杂物和无用的物品，保持居住空间的整洁有序，可以减轻压力和焦虑感。

9. 避免噪音污染：

10. 选择安静的居住环境或者使用耳塞来降低外界噪音的影响。
11. 将嘈杂的家用电器放置在远离休息区的位置，并在夜间关闭不必要的电子设备声音。

12. 如果工作环境中有持续的噪音干扰，可以考虑使用降噪耳机或其他隔音措施。

13. 管理压力与情绪：

14. 培养放松技巧，如冥想、深呼吸练习和瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪和压力。
15. 与亲朋好友建立积极的人际关系网络，寻求支持并与他人分享情感体验。

16. 寻找适合自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，用以转移注意力并提升心理健康水平。

17. 安全防护意识：

18. 在工作中遵守安全规定，正确使用个人防护装备（PPE），如手套、护目镜和安全鞋等。
19. 在日常生活中注意道路安全和家居安全，如不酒后驾车、安装必要的安全设施等。
20. 学习基本的急救知识，以便在紧急情况下能够提供帮助。

通过采取上述措施，我们可以显著减少不良环境对我们身心的负面影响，从而更好地维护自己的健康。记住，健康的生活不仅仅是吃好喝好，还包括了营造一个有利于身心发展的外部环境。