随着工业化和城市化进程的加快，大气污染问题日益严重，尤其是雾霾天气频繁发生，给人们的健康带来了巨大的威胁。在这样的环境下，如何维护健康的身体和生活成为了一个迫切的问题。以下是一些在雾霾中保持健康的建议：

1. 减少户外活动时间：在雾霾严重的时期，尽量避免长时间暴露于室外环境中。如果必须外出，最好选择在早晨或傍晚等空气相对清新的时段，同时佩戴符合标准的口罩以减少污染物吸入。

2. 室内空气质量控制：在家中或办公室时，可以使用空气净化器来改善室内空气质量。此外，定期开窗通风也是一个有效的措施，但在重污染期间应适当减少通风频率和时间，以免引入更多的污染物。

3. 饮食调理：摄入富含抗氧化物质的食物可以帮助减轻雾霾对人体的伤害。例如，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素C和E以及β-胡萝卜素的水果如橙子、猕猴桃、菠菜和胡萝卜等。此外，适量补充硒元素和锌元素也有助于提高免疫力。

4. 加强锻炼：尽管户外运动受限制，但室内锻炼仍然是必不可少的。可以选择瑜伽、太极拳等低强度有氧运动来增强心肺功能，提高身体的抵抗力。不过要注意的是，在重度污染的日子里，应该停止剧烈运动，以免呼吸加深加快导致更多污染物进入肺部。

5. 注意个人卫生：从户外回到室内后，应及时更换衣物，洗手洗脸，并且用清水漱口，以去除附着在外表皮肤和口腔中的污染物。

6. 关注身体健康状况：定期体检有助于及时发现因雾霾引起的健康问题。如果有慢性疾病的人群（如哮喘、心血管病患者），在雾霾天应特别注意病情变化，必要时遵医嘱调整治疗方案。

7. 积极参与环保行动：每个人都是环境的一部分，可以通过节约能源、绿色出行等方式为减少雾霾贡献一份力量。只有全社会共同努力，才能从根本上解决雾霾问题。

综上所述，在雾霾的环境下，我们需要采取综合性的措施来保护自己的健康。通过减少接触污染源、改善室内空气质量、合理膳食、适度锻炼、注意个人卫生以及参与环保行动，我们可以最大程度地降低雾霾对我们健康的负面影响，从而实现健康生活的目标。