在现代社会中，随着工业化和城市化的快速发展，空气污染问题日益严重，给人们的身体健康带来了巨大的威胁。为了更好地保护我们的身体免受空气污染的危害，采取健康的生活方式显得尤为重要。以下是一些应对空气污染的策略和措施：

1. 室内空气质量管理：由于室外空气污染较为严重，我们应更加关注室内的空气质量。可以通过使用空气净化器、定期通风换气以及保持室内清洁来改善室内环境质量。此外，还可以种植绿色植物以吸收有害气体，增加室内氧气的含量。

2. 增强个人防护意识：在户外活动时，特别是在空气污染严重的季节或地区，我们应该戴上专业的防霾口罩，减少污染物吸入的风险。同时，尽量避免在高污染时段外出，如清晨和傍晚时分，选择在中午等相对较好的时间段进行户外活动。

3. 饮食调理与营养补充：合理的膳食结构对于提高身体的抵抗力至关重要。摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助清除体内的自由基，减轻氧化损伤。此外，适当补充维生素D、硒等微量元素，有助于提升免疫系统的功能。

4. 加强体育锻炼：尽管空气污染会影响到户外运动的质量，但我们仍然应该坚持适量的体育锻炼。可以选择在室内进行有氧运动，如跑步机上慢跑、瑜伽或者游泳等。通过增强心肺功能和肌肉力量，可以提高身体的代谢能力和抗病能力。

5. 规律作息与充足睡眠：保证充足的睡眠是维持身体健康的基础。成年人每晚应该至少睡7-8小时，确保身体得到充分的休息和修复。规律的作息时间也有助于调节内分泌系统，维持体内环境的稳定。

6. 减少接触有害物质：除了空气中的颗粒物外，我们还应该注意其他可能对身体造成伤害的有害物质，如二手烟、化学溶剂等。尽量避免暴露在这些有害环境中，如果实在无法避免，也应该采取相应的防护措施。

综上所述，面对空气污染这一严峻的健康挑战，我们需要从多个方面入手，通过健康的生活方式来降低其对我们健康的负面影响。只有将这些措施融入日常生活习惯中，才能真正实现对自身健康的有效管理和维护。