在快节奏的现代职场中，竞争压力是不可避免的现实。面对日益增长的工作要求和不断变化的市场环境，职场人士往往需要付出更多的努力来保持自己的竞争力。然而，长期的压力不仅会影响个人的心理健康，还可能对身体健康造成损害。因此，如何在保持健康生活方式的同时，有效应对工作竞争所带来的压力，成为了职场人士必须面对的重要课题。

首先，建立健康的生活习惯是应对压力的基础。保证充足的睡眠是关键的一步。成年人应保持每晚7到9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。此外，均衡的饮食也是维持健康状态的重要因素。职场人士应该避免高糖、高脂肪的快餐，选择富含全谷物、新鲜蔬菜和水果、优质蛋白的食物，以此来提供工作所需的能量和营养。

其次，适量的运动不仅能够增强体质，还能有效缓解压力。职场人士可以选择快走、慢跑、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动能够帮助释放内啡肽，改善心情，同时也能提高睡眠质量，从而形成良性循环。

再者，学会时间管理和压力管理技巧也是职场人士应对竞争压力的重要工具。通过合理安排工作和休息时间，确保工作效率和个人休息的平衡。同时，可以尝试采用冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己在高压环境下保持冷静和清晰的头脑。

此外，建立良好的社交网络也是应对职场压力的有效途径。与同事、朋友和家人的沟通和交流，能够提供情感支持和心理慰藉，使职场人士在面对挑战时不至于感到孤立无援。

最后，职场人士还应该学会自我激励和正面思考。面对工作中的挑战和困难，保持积极的态度，将压力视为成长的机会，而不是障碍。通过设定可实现的目标和庆祝小成就，职场人士可以增强自信心，提高应对压力的能力。

总之，保持健康的生活方式和有效应对工作竞争所带来的压力，需要职场人士在日常生活中做出有意识的选择和努力。通过均衡饮食、适度运动、良好的时间管理、积极的社交和正面思考，职场人士不仅能够提升自己的工作表现，还能够享受更加健康和平衡的生活。