如何通过调整饮食来优化肠道健康，以避免便秘和腹泻的发生？
肠道是人体消化系统的重要组成部分，它的健康状况直接影响着我们的整体健康。为了保持肠道的良好功能，合理的饮食调整至关重要。以下是一些建议，可以帮助您优化肠道环境，减少便秘和腹泻的风险：增加膳食纤维摄入：
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