立夏是二十四节气中的第七个节气，意味着春季即将结束，夏季正式开始。在这个季节交替之际，我们的饮食也需要做出相应的调整以适应天气的变化和身体的需求。以下是一些立夏食谱中适合于养生的饮品推荐：

1. 绿豆汤——清热解毒的好帮手

绿豆含有丰富的蛋白质、维生素B群以及矿物质，如铁、锌等。在中医中被认为具有清热解毒的作用，特别适用于夏天炎热的气候。将绿豆洗净后加水煮烂，然后加入适量的冰糖即可。喝一碗冰凉的绿豆汤不仅能解渴消暑，还能帮助身体排出毒素。

1. 菊花茶——清肝明目的佳选

菊花自古以来就被用来治疗感冒咳嗽、咳嗽气喘等症状。而在立夏时节，菊花茶则是一个很好的选择，因为它可以帮助清肝明目，缓解眼部疲劳。将干菊花放入热水中泡制即可，如果喜欢甜味可以加些蜂蜜调味。

1. 柠檬水——提升免疫力的秘密武器

柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力系统功能，并且有抗氧化作用。每天早晨起床后，可以将新鲜的柠檬切片放入温水中饮用。除了直接饮用外，还可以用它来做果汁或沙拉调料。

1. 薄荷茶——提神醒脑的最佳伴侣

薄荷是一种常见的草本植物，其独特的香气能够刺激神经末梢，使人感到清新舒爽。在炎热的午后，一杯薄荷茶不仅能够驱散困意，还能够促进消化道蠕动，帮助消化食物。制作方法也很简单：只需将新鲜或者干燥的薄荷叶放入开水中冲泡即可。

1. 红枣枸杞茶——补气血、暖脾胃

红枣被誉为“天然维生素丸”，而枸杞则是滋补肝肾的传统药材。两者结合在一起制成的红枣枸杞茶非常适合女性朋友在立夏时饮用，因为它们能够起到补气血、暖脾胃的效果。将红枣与枸杞一起煎煮后加入红糖即可。

1. 绿茶——抗癌防癌的小能手

绿茶中含有大量的儿茶素和多酚类物质，这些成分被证明具有抗癌作用。同时，绿茶还有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。不过需要注意的是，由于茶叶中也含有咖啡因，晚上不宜过量饮用以免影响睡眠质量。

综上所述，立夏时节可以通过多种饮品来实现养生效果。无论是清热解毒还是补气血、暖脾胃，都有相应的饮品可以选择。当然，每个人的体质不同，因此在选择适合自己的饮品时要根据自己的实际情况来进行调整。