小寒节气是二十四节气中的第二十三个，通常出现在每年的1月5日至7日之间，标志着冬季的正式开始。在这个时节，天气寒冷，人们容易受到风寒侵袭，导致感冒咳嗽、咳嗽气喘等疾病。因此，在小寒节气期间，我们需要特别注意饮食调理，选择温热滋补的食物来增强体质，抵御严寒，同时也要注重肾脏的保养。

肾脏在中医中被认为是“先天之本”，具有藏精纳浊、调节水液代谢和内分泌等功能。在小寒节气时，可以通过合理的膳食搭配来达到温和补肾的效果。以下是一些建议：

1. 黑豆猪腰汤——黑豆被认为是一种补肾佳品，而猪腰则有壮阳的作用，两者结合可以起到很好的补肾效果。将黑豆泡发后与猪腰一起炖煮，加入适量的枸杞和红枣，最后用盐调味即可。

2. 核桃仁炒虾仁——核桃仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对肾脏有益；虾仁则是高蛋白低脂肪的海鲜，有助于提高免疫力。将核桃仁裹粉炸制，然后与虾仁一同翻炒，最后加少许料酒和生抽调味即可。

3. 山药乌鸡汤——山药被誉为“神仙食物”，能够健脾固肾；乌鸡则富含胶原蛋白，对女性来说尤其适合。将乌鸡焯水后与山药一同放入砂锅中煲制，加入黄芪、当归等药材，使汤汁更加浓郁。

4. 板栗红烧肉——板栗不仅美味可口，而且对肾脏也有一定的滋补作用；红烧肉虽然油脂较多，但在中医中被认为是暖胃补肾的好食材。将五花肉腌渍裹粉后裹匀，裹匀后裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀裹匀