随着秋天的到来，气候逐渐变得干燥凉爽，我们的身体也需要适应季节的变化。在这个时候，饮食上应该注重滋润和保养肺部，以防止皮肤干燥、咳嗽气喘等问题。以下是几款适合秋季的养生润燥甜品食谱，不仅美味可口，还能帮助您在秋天保持身体健康。

银耳莲子羹

• 食材准备：银耳一朵，干莲子一把，冰糖适量，枸杞少许，水适量
• 做法：
• 将银耳泡发后洗净，撕成小朵备用；
• 莲子提前一晚浸泡至软，去除莲心；
• 在锅中加入适量的水和银耳，大火煮开后转小火慢炖一个小时左右，直至银耳出胶；
• 然后将莲子和冰糖加入锅中，继续熬制十五分钟，最后撒入枸杞即可。
• 功效：银耳莲子羹具有滋阴润肺、安神养心的作用，非常适合于秋季食用。

陈皮雪梨汤

• 食材准备：陈皮一小块，雪花梨一只，蜂蜜适量，水适量
• 做法：
• 将陈皮用水泡软备用；
• 雪花梨洗净去核，切成小块；
• 在锅中加入适量水和陈皮，放入梨块，煎煮二十分钟后过滤渣滓；
• 待汤汁稍凉后加入适量蜂蜜调味即可。
• 功效：陈皮雪梨汤可以清热化浊、止咳气喘，对感冒咳嗽的人群尤其有益。

红豆薏米粥

• 食材准备：红豆一把，薏米一把，红枣五颗，桂圆肉少许，红糖适量，水适量
• 做法：
• 将红豆和薏米分别清洗干净，然后一起加水浸泡一夜；
• 第二天将泡好的红豆和薏米倒入锅中，加入适量水和红枣，大火烧开后转小火慢煮至红豆开花；
• 最后加入桂圆肉和红糖搅拌均匀即可。
• 功效：红豆薏米粥能够健脾祛湿、利尿消肿，有助于排除体内湿气。

黑芝麻核桃糊

• 食材准备：黑芝麻一把，核桃仁一把，炼乳一勺，牛奶一杯，蜂蜜适量
• 做法：
• 将黑芝麻和核桃仁炒香后捣成粉末状；
• 在热锅中加入少量水，加入磨好的粉料，用小火慢慢搅拌至均匀无颗粒状；
• 接着加入炼乳和牛奶继续搅拌成浓稠状，最后依据个人口味添加蜂蜜即可。
• 功效：黑芝麻核桃糊富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有补肾固精、乌发生发的效果。

秋季是丰收的季节，也是养生保健的关键时期。通过这些简单易做的甜品，我们可以轻松地达到润燥养生的目的。无论是家庭聚会还是日常享用，它们都是不错的选择。记得根据自己的体质和喜好来调整用量和搭配哦！