随着春天的离去和夏季的来临，我们的身体也需要适应季节的变化。在中医理论中，夏季对应于人体的肝脏和心脏，但同时也要注意脾胃的健康。因此，选择合适的食材来养护胃部就显得尤为重要。以下是一些适合于立夏时节纳入养生食谱的食物：

1. 小米 - 小米被认为是一种温和而营养丰富的谷物，它对健脾和胃有很好的作用。小米粥易于消化，可以减轻肠胃负担，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。此外，小米还含有色氨酸，有助于睡眠质量的提高。

2. 山药 - 山药具有滋补脾肾、固精化浊的功效。在中医中被广泛用于治疗遗精遗精等疾病。同时，山药还能帮助消化系统正常运作，减少胃肠道的炎症反应，从而保护胃黏膜不受损伤。

3. 南瓜 - 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和高含量的量的钙，这可以帮助提高免疫力，抗病毒和细菌感染的能力。此外，南瓜中的果胶能够吸附有害物质，包括重金属和毒素，将其从体内排出，以保护胃壁免受刺激。

4. 薏仁 - 薏仁具有清热利湿的作用，能够帮助去除体内的湿气，改善水肿现象。同时，薏仁还有助于缓解胃胀气和腹泻等症状，维护胃部的稳定环境。

5. 糙米 - 糙米的纤维含量比白米更高，更有利于肠道蠕动，防止便秘的发生。此外，糙米富含维生素B群，对维持神经系统和消化系统的正常功能至关重要。

6. 燕麦 - 燕麦含有大量的不溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，控制食欲，避免过度进食导致胃部不适。同时，燕麦中的β-葡聚糖也有助于调节血糖水平，降低胆固醇，保持心血管健康。

7. 莲子 - 莲子具有养心安神、涩精浊的功能。在中医中被用于治疗遗精遗浊等疾病。同时，莲子对脾胃也大有好处，能够增强消化能力，减少胃肠道的症状发生率。

8. 扁豆 - 扁豆不仅味道鲜美，而且含有多种矿物质和维生素，尤其是铁质丰富，有助于血液的生成。同时，扁豆也能够帮助肠道蠕动，预防和缓解便秘的症状。

9. 木瓜 - 木瓜含有丰富的酵素——木瓜酶，这些酶能够帮助蛋白质的分解和吸收，减轻了胃部的负担。此外，木瓜还含有丰富的维生素C，对提高免疫力、抗病毒和肿瘤有益。

10. 猪里脊肉 - 在中医中，猪里脊肉被认为是温性的肉类，有助于暖胃散寒。适量食用猪里脊肉，既可以为身体提供所需的优质蛋白，又不会给胃部造成过大的压力。

综上所述，立夏养生不仅要关注肝脏和心脏的健康，还要照顾到脾胃的需求。通过合理搭配以上提到的食材，我们可以制作出既能满足口腹之欲又能达到养胃效果的美味佳肴。当然，每个人的体质不同，因此在制定个人食谱时最好咨询专业医生或营养师的建议。