在现代社会中，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于学生来说，手机不仅是一种通讯工具，更是一种娱乐和学习设备。然而，过度依赖和沉迷于手机可能会对学生的生活、学习和社会交往产生负面影响。因此，我们需要采取有效的措施来帮助学生摆脱对手机的沉迷。

首先，家长和教育工作者应该为学生树立良好的榜样。如果家长自己都无法控制使用手机的时间和频率，那么很难要求学生做到这一点。教育工作者可以制定合理的手机使用政策，例如在学校特定的时间和区域禁止使用手机，以减少学生的干扰和不必要的分心。

其次，学校可以通过开展各种活动来吸引学生的注意力，从而减少他们对手机的依赖。比如举办户外运动、艺术俱乐部或志愿者服务等活动，这些都能让学生体验到与手机不同的乐趣和生活方式。此外，还可以通过开设关于数字素养的课程，教导学生正确地使用技术，提高他们的媒体批判能力。

再者，家庭和学校的环境也需要做出调整，以减少学生接触和使用手机的机会。比如限制学生在卧室里放置手机，或者规定晚上某个时间后必须将手机放在公共区域充电，这样可以避免学生在睡前过度使用手机影响睡眠质量。同时，也可以鼓励学生多参与面对面的交流，如家庭晚餐时禁止使用手机等，以促进家庭成员之间的沟通和互动。

最后，心理健康教育和咨询也是帮助学生摆脱手机沉迷的重要手段。学校可以提供心理咨询服务和团体辅导，帮助学生认识和管理自己的情绪和压力，了解沉迷手机的潜在风险。通过培养积极的心态和健康的应对机制，可以帮助学生更好地掌控自己的生活，而不是被手机所支配。

总之，帮助学生摆脱对手机的沉迷是一个综合性的过程，需要家长、教师以及整个社会的共同努力。通过逐步培养自我管理能力和建立健康的生活方式，我们可以引导学生更加合理地使用科技产品，使它们成为他们学习和成长的助力而非阻碍。