随着社会的快速发展和家庭结构的变化，越来越多的老年人面临着子女离家工作或结婚后独自生活的现象，即所谓的“空巢期”。在这个阶段，老年人的心理健康问题变得尤为重要。以下是一些关于如何进行空巢老人心理自我调节的建议：

1. 接受变化，适应新生活：首先，老年人应该认识到子女独立是正常的家庭发展过程，不要过于担心和忧虑。相反，他们可以将其视为重新定义自己的生活和个人发展的机会。

2. 保持积极心态：积极的思维方式对心理健康至关重要。老年人可以通过培养自己的兴趣爱好来丰富日常生活，如阅读书籍、学习新的技能（如使用数字设备）或者参加社区活动等。这些都可以帮助提升自尊心和生活满意度。

3. 与他人建立联系：社交支持网络对于心理健康有着显著的影响。老年人应主动与家人、朋友、邻居以及同龄人保持联系，参加各种团体活动，如俱乐部、志愿者组织或兴趣小组等。这样不仅可以扩展人际关系，还能减轻孤独感。

4. 锻炼身体，维持健康：身体健康是心理健康的基础。老年人应该坚持适度的体育锻炼，保持良好的饮食习惯，并定期体检，以预防和控制慢性疾病。同时，充足的睡眠也是维护心理健康的重要因素。

5. 学会放松技巧：面对生活中的压力，老年人要学会有效的应对策略，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他形式的放松训练。这些方法有助于缓解紧张情绪，改善心理健康状况。

6. 寻求专业帮助：如果感到持续的抑郁、焦虑或其他严重情绪困扰，老年人不应犹豫寻求专业的心理咨询服务。心理健康专业人士可以帮助老年人更好地理解和管理他们的情绪。

7. 规划未来目标：设定个人目标可以让生活更有意义和方向感。老年人可以考虑制定短期和中长期的生活计划，例如旅行、写作回忆录、教授年轻人知识等，这都有助于激发活力和热情。

8. 关注自我照顾：除了关心他人的需求外，老年人也应该重视自己的身心健康。确保有足够的时间休息和娱乐，避免过度劳累和精神上的负担。

通过以上措施，空巢老人可以在子女离开家后的生活中找到新的平衡点，维持良好的心理健康状态。重要的是，无论采取哪种方式来进行心理自我调节，都需要持之以恒地实践和努力。