在中医理论中，手脚冰凉通常被视为一种“阳虚”的表现，即体内阳气不足，无法温煦四肢末端所致。这种情况多见于女性和体质较弱的人群。想要有效调理这个问题，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调养：
2. 多吃暖身食物：如羊肉、牛肉、狗肉等热性的肉类；生姜、大蒜、葱等具有辛辣味的调料也可以帮助驱寒。
3. 补充铁质：缺铁会导致血液循环不畅，而铁是制造血红蛋白的重要元素，所以适当增加含铁丰富的食物摄入，比如瘦红肉、猪肝、黑木耳、红枣等。

4. 喝温热的饮品：如桂圆红枣茶、姜糖水、当归黄芪鸡汤等，都有助于改善手脚冰凉的情况。

5. 生活习惯的调整：

6. 避免受寒：冬季要注意保暖，尤其是手部和脚部的保温，可以穿戴手套、袜子或使用暖宝宝等辅助工具。
7. 适当运动：适量的有氧运动可以促进血液循环，提高体温，增强体质。建议选择快走、慢跑、太极拳等温和的运动方式。

8. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复精力，调节内分泌系统，从而改善手脚冰凉的现象。

9. 中医疗法：

10. 艾灸：通过艾条熏烤特定的穴位（如大椎穴、神阙穴），可以达到温经散寒的效果。
11. 按摩推拿：对足底的涌泉穴以及手腕的内关穴等进行按揉，有助于刺激血液循环。

12. 中药泡浴：将红花、当归等药材煎汤后用于泡澡或者泡脚，能够起到活血通络的作用。

13. 心理调适：

14. 保持心情愉快：过大的压力和精神紧张会影响到自主神经系统的控制功能，导致血管收缩，加重手脚冰凉的症状。因此，学会放松自己是非常重要的。

综上所述，要有效地调理手脚冰凉的问题，可以通过合理的饮食结构、良好的生活习惯、适当的中医治疗手段以及积极的心态调整来实现。重要的是要坚持不懈地进行这些方法，才能逐渐改善症状，提升整体的健康水平。