在现代社会中，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们的身体健康面临着越来越多的挑战。然而，我们可以通过选择健康的生活方式来增强身体的自愈能力，提高免疫系统的功能，从而更好地抵御疾病。以下是一些实用的方法和建议：

1. 均衡饮食：我们的身体需要各种营养物质来维持正常的生理活动。因此，我们应该遵循“食物多样化”的原则，摄入丰富的蔬菜水果、全谷物、瘦肉蛋白以及健康的脂肪。同时，减少加工食品和高糖饮料的摄入，避免过多的盐分和饱和脂肪酸对身体造成负担。

2. 适量运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的剧烈有氧运动（如跑步、打网球、跳绳），此外还应结合力量训练以保持骨骼强壮。

3. 充足睡眠：良好的睡眠质量是身体健康的重要保障。成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息习惯，避免过度劳累对免疫系统造成影响。

4. 减轻压力：长期过大的精神压力会削弱免疫系统的功能。可以通过放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解紧张情绪，维护心理健康。同时，建立积极的人际关系和支持网络，也可以帮助我们在面对困难时更加坚强。

5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，远离毒品和不安全的药物使用。吸烟和过量饮酒都会损害器官功能，降低身体抵抗力；而滥用药物则可能导致严重的副作用甚至中毒。

6. 定期体检：及早发现潜在的健康问题并进行干预治疗是非常重要的。每年或每几年进行一次全面的身体检查，有助于我们了解自己的身体状况，及时调整生活方式以预防疾病的发生。

通过以上措施，我们可以有效地提升身体的自我修复能力和免疫力，为健康的生活打下坚实的基础。记住，健康是一个持续的过程，只有坚持不懈地实践健康的生活方式，才能真正享受到它带来的好处。