在中医理论中，失眠与睡眠不稳定被认为是由多种原因引起的，包括情志紧张、压力过大、饮食失调以及身体内部阴阳失衡等。中医强调整体调理和个体化治疗，通过一系列的措施来改善患者的睡眠质量。以下是一些常见的中医保健方法：

1. 针灸疗法：针灸是中医的传统疗法之一，可以通过刺激特定的穴位来调节神经系统功能，缓解失眠症状。针灸师会选择适当的穴位，如神门穴（位于手腕内侧）、三阴交穴（位于小腿内侧）等进行施针，以达到镇静安眠的效果。

2. 按摩推拿：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于放松身心，改善睡眠质量。中医推拿手法常用于头部、颈部、肩部和背部的按摩，以减轻疲劳感和焦虑情绪。此外，还有一种名为“耳穴压豆”的方法，即用小粒的中药种子贴在耳朵上的特定部位，通过按压刺激达到治疗目的。

3. 草本茶饮：中药材具有独特的功效，可以帮助调整体内环境，促进睡眠。例如，酸枣仁是一种常用的药材，被认为有镇静作用；百合则能清心润肺，有助于入睡；龙眼肉也有补益心脾的功效，对失眠有效。将这些药材泡制成茶饮，可以在睡前饮用，帮助患者更好地进入梦乡。

4. 食疗调养：中医讲究饮食平衡，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免影响消化系统的正常运作而干扰到睡眠。同时，建议多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果、大豆等，因为色氨酸是合成血清素的重要原料，而血清素能够促进睡眠。此外，晚餐应尽量清淡，避免过饱，以免增加胃部负担。

5. 生活习惯调整：保持规律的生活作息时间，避免过度劳累和精神压力对身体造成负面影响。定时进行适量的运动，如太极拳、瑜伽等，有助于提高身体的柔韧性和协调性，减少紧张感。同时，培养良好的睡前习惯也很重要，如温水浴、阅读书籍等，都有助于放松心情，为入睡做好准备。

6. 中医疗法结合心理疏导：中医不仅关注生理层面的调理，也重视心理健康。通过心理咨询和指导，可以帮助患者学会应对生活中的压力和负面情绪，从而减轻精神负担，改善睡眠状况。

综上所述，中医提供了一系列综合性的保健措施，旨在从多个方面改善失眠伴发的睡眠不稳定问题。然而，具体的治疗方案应该由专业的中医师根据患者的具体情况进行制定，以确保疗效和安全。