在现代社会中，由于工作压力、生活节奏加快以及不良生活习惯等因素的影响，越来越多的人面临着失眠和睡眠质量不佳的问题。中医作为中国传统医学的重要组成部分，拥有丰富的经验和独特的理论来处理这些问题。以下是一些关于中医如何应对失眠与睡眠中断的保健措施：

一、调节情志 中医认为，人的情绪对身体健康有着重要影响。失眠和睡眠中断常常是由于紧张、焦虑或抑郁等负面情绪所致。因此，通过调节情志，如放松训练、冥想、瑜伽等方式，可以帮助缓解这些情绪问题，从而改善睡眠质量。

二、饮食调理 中医强调食物对健康的重要性。为了促进良好的睡眠，应该避免食用刺激性食物，如咖啡因、辛辣食品和高糖分饮料。同时，可以适当摄入有助于安神的食物，比如酸枣仁、龙眼肉等，这些食材在中医中被认为是具有镇静作用的。此外，晚餐应尽量清淡易消化，以减轻胃肠负担，有利于入睡。

三、针灸疗法 针灸是中医常用的治疗方法之一。通过对特定的穴位施针，能够调节自主神经系统功能，包括控制我们无意识控制的生理活动，如呼吸、心率和消化等功能。针灸还可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，这些都是可能导致失眠的原因。

四、按摩推拿 按摩推拿也是中医常用的一种手法。通过按摩头部、颈部和肩部等部位，可以促进血液循环，缓解紧张感和疲劳感，有助于更快地进入梦乡。尤其是耳穴压豆法，即用胶布将王不留行籽贴于耳穴上，然后轻轻按压，对于失眠患者来说是一种简单而有效的辅助手段。

五、中药调治 中药可以根据个人体质特点开具处方。例如，可以使用“安神补脑”的中药方剂来达到宁心安神的效果。同时，中药也可以与其他疗法相结合使用，如在针灸时结合使用艾灸，或在按摩后使用热敷药物，以增强疗效。

六、建立规律的生活习惯 中医讲究顺应天时，即按照自然的节律安排日常生活。这包括保持固定的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉，并在睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰褪黑激素的分泌。此外，适度的体育锻炼也有助于提高睡眠质量，但最好在白天进行，避免在傍晚及晚上进行剧烈运动。

综上所述，中医提供了一系列综合性的方法来应对失眠和睡眠中断的问题。通过调节情志、饮食调理、针灸疗法、按摩推拿、中药调治和生活习惯的调整，我们可以更好地管理自己的睡眠状况，提升整体的健康水平。