中医养生强调个体差异和因人而异的原则，因此在选择运动类型时，首先要了解自己的体质特点。每个人的体质都是独特的，受到遗传、饮食习惯、生活方式和个人生理状态等多种因素的影响。以下是一些步骤和方法，可以帮助您根据自己的体质来选择合适的运动方式：

1. 自我评估：首先，对自己目前的身体状况有一个基本的了解，包括体重、体脂率、肌肉力量、心肺功能等。可以通过简单的体检或者使用健身房的设备来进行初步的测试。

2. 观察症状与体征：留意自己日常生活中的身体反应和感受，如是否容易疲劳、出汗情况、关节疼痛与否以及睡眠质量等。这些都可以作为判断体质的参考指标。

3. 询问医生或专业人士：如果您对自身的体质不太确定，可以咨询专业的中医师或者有经验的养生专家。他们可以根据您的脉象、舌苔和其他症状给出更准确的诊断和建议。

4. 根据体质分类选择运动：中医将人的体质大致分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。每一种体质都有其特定的运动需求。例如，气虚质的人应该避免剧烈运动，可以选择散步、太极拳等较为温和的活动；阳虚质的人适合于阳光下的户外活动，以帮助提升阳气；阴虚质的人则应避免过于激烈的锻炼，以免消耗过多津液；痰湿质的人宜多参加有氧运动，帮助排汗祛湿；血瘀质的人可通过瑜伽、舞蹈等活动促进血液循环；气郁质的人不妨尝试慢跑或者其他能够释放压力的运动。

5. 制定个性化运动计划：结合医生的建议和自己身体的实际情况，制定一份适合自己的运动计划。这包括运动的频率、强度和时间等方面。开始时不要过度，逐渐增加难度和时长，让身体有时间适应。

6. 注意安全与舒适度：无论选择哪种运动，都要确保自己在做的时候感到安全和舒适。如果某个动作或者姿势让你觉得不舒服或者加重了原有的不适感，那么可能不适合你的体质，最好及时调整或者停止。

7. 坚持与灵活性：一旦确定了适合自己的运动方式，就要持之以恒地练习。同时也要保持一定的灵活性和开放态度，随着年龄和生活环境的变化适时调整运动计划。

综上所述，选择适宜的个人体质的运动类型是中医养生中至关重要的一环。通过自我评估、专业指导、合理规划和持续实践，我们可以找到最有利于身心健康的生活方式。记住，没有一刀切的答案，关键在于找到最适合自己的一种平衡。