在中医理论中，睡眠被认为是一种重要的生理功能，有助于恢复身体的阴阳平衡和促进气血的循环。失眠会导致身体无法得到充分的休息，从而引起一系列的健康问题，包括身体疲劳。以下是一些中医养生方法，可以有效地帮助预防因失眠而引起的身体疲劳：

1. 调节情志：中医强调情绪对身体健康的影响。通过学习放松技巧如冥想、深呼吸或太极拳等，可以缓解紧张的情绪，减少压力对身体造成的影响，从而改善睡眠质量。

2. 饮食调理：中医提倡“食疗”，即通过合理的膳食来预防和治疗疾病。建议食用具有安神作用的食物，如龙眼肉、酸枣仁、百合等，同时避免刺激性的食物，如咖啡、浓茶、辛辣食品等。此外，晚餐应该清淡易消化，避免过饱影响夜间睡眠。

3. 规律作息：建立有规律的生活习惯是保证良好睡眠的基础。尽量保持每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，即使是周末也要遵守这个规则。这样可以调整生物钟，提高入睡效率。

4. 适度运动：适当的体育锻炼有助于提高体温，增加深度睡眠的时间。但是要注意不要在睡前进行剧烈运动，以免使大脑过于兴奋，反而影响睡眠。可以选择早晨或傍晚散步、慢跑或者瑜伽等较为温和的运动方式。

5. 按摩与针灸：中医按摩可以通过按压特定的穴位，达到舒缓神经、促进血液循环的目的；而针灸则可以通过刺激人体的经络系统，调节体内的阴阳平衡，从而改善睡眠质量。这些方法都可以在专业的医疗场所进行。

6. 中草药的使用：中药可以根据个人体质和症状开具相应的处方。例如，可以使用酸枣仁、柏子仁等药材来帮助入眠，以及使用人参、黄芪等补气的中药来增强体力，防止身体疲劳。

7. 环境优化：创造舒适的睡眠环境也很重要。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，床上用品也应该选择透气性和吸湿性良好的材料。另外，避免在睡前长时间暴露于电子设备发出的蓝光下。

综上所述，通过上述的中医养生方法，可以有效预防和减轻由于失眠导致的身体疲劳，提升整体健康水平和生活质量。需要注意的是，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何新的生活方式改变之前，最好咨询专业医生的意见。