在中医理论中，“天人合一”是重要的哲学基础之一，它强调人与自然的和谐与统一。因此，中医对人体的健康管理不仅关注内部调理和治疗，也重视外部环境和条件对人体健康的影响。特别是在睡眠这一重要生理过程中，外界的干扰如噪音和光线的存在可能会对中医养身之道产生深远的影响。

首先，让我们来看看噪音对睡眠的影响。在中医看来，良好的睡眠质量是维持人体阴阳平衡的关键。当人们进入深度睡眠时，身体的各个器官得以修复和恢复功能，有助于增强免疫力、促进新陈代谢以及维护心理健康。然而，持续的外部噪音会打断这个过程，导致浅睡或失眠。从中医的角度来看，这可能导致气过玄关，使得气血不畅，进而影响到五脏六腑的功能运作。长期暴露于噪音下可能还会引起心神不安、焦虑和抑郁等问题，这些问题都与中医中的情志调节密切相关。

其次，光线也对睡眠有着不可忽视的作用。在古代诗词和医学文献中均有相关描述，例如《黄帝内经》提到“夜卧则血归于肝”，强调了夜间休息的重要性。现代科学研究表明，光照会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素的水平直接关系到我们的昼夜节律（生物钟）和睡眠质量。夜晚的光线过多会导致褪黑激素水平下降，使入睡困难或者睡眠时间缩短。这在中医中被认为是违反了自然规律，不利于身体的内外调和。此外，一些特定的颜色光谱，如蓝光，被发现尤其具有刺激作用，应该避免在睡前长时间接触电子产品或其他发光设备。

综上所述，为了遵循中医的健康理念，保持良好的睡眠环境至关重要。这包括了减少不必要的噪音来源，比如使用隔音材料或调整作息时间避开交通高峰期；同时也要注意控制入眠环境的灯光亮度及色温，可以使用遮光窗帘、眼罩或是调暗室内照明等方式来营造适宜的睡眠氛围。此外，培养良好的生活习惯也是关键，如定时上床睡觉、避免在睡前过度兴奋（如观看电视、使用手机等）以及建立舒适的睡眠空间等。通过这些措施，我们可以更好地顺应自然规律，实现中医所倡导的身心和谐与健康生活。