失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的生活质量，长期失眠甚至会引发其他健康问题。针灸和穴位按摩作为中医传统疗法，在改善睡眠质量方面有着独特的效果。以下是一些可以尝试的失眠穴位保健方法：

1. 安眠穴 安眠穴位于耳后的凹陷处，按摩这个穴位可以帮助缓解神经紧张，促进睡眠。可以用食指和中指轻轻按压安眠穴，顺时针和逆时针各按摩30次，早晚各一次。

2. 神门穴 神门穴位于手腕掌侧，当腕横纹尺侧端，小指侧的凹陷中。这个穴位与心经相连，按摩神门穴可以调节心脏功能，帮助放松心情，改善睡眠。按摩时可以用拇指按压神门穴，轻轻揉按3-5分钟，睡前进行效果更佳。

3. 足三里 足三里位于小腿外侧，当膝盖骨下缘外侧，距胫骨前嵴四横指（中指），左右各一。足三里是全身的重要保健穴位，按摩足三里不仅可以健脾胃，还能调和气血，改善睡眠。可用拇指按压足三里，顺时针和逆时针各按摩100次，早晚各一次。

4. 内关穴 内关穴位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴与心经相连，按摩内关穴可以调节心脏功能，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠。用拇指按压内关穴，轻轻揉按3分钟，早晚各一次。

5. 百会穴 百会穴位于头顶正中线，两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以调节大脑神经功能，缓解头痛和失眠。可以用食指和中指轻轻按压百会穴，顺时针和逆时针各按摩30次，早晚各一次。

除了以上穴位按摩，还可以尝试艾灸、拔罐等中医传统疗法来改善失眠。不过，需要注意的是，中医治疗讲究辨证施治，每个人的体质和病情不同，治疗方法也应该有所区别。因此，在尝试这些穴位保健方法之前，最好咨询专业的中医师，以便得到更为个性化和有效的治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免咖啡因和酒精等，也是改善失眠的重要措施。