运动是保持健康、增强体质的重要方式，然而，运动后如果不注意身体的恢复，可能会导致疲劳、肌肉酸痛甚至受伤。中医养生学认为，运动后的恢复同样需要遵循阴阳平衡、调和气血的原则。以下是一些中医养生方法，可以帮助运动后身体更好地恢复。

1. 合理饮食：中医认为“药食同源”，合理的饮食可以起到调养身体的作用。运动后应该及时补充一些易于消化且富含营养的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，以补充体力和养分。同时，可以适量食用一些具有补气养血功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。

2. 适量饮水：运动后身体会因为出汗而丢失水分和电解质，因此补水是恢复的关键。中医建议可以喝一些温开水或加入少量食盐的淡盐水，以平衡体内水分和电解质的流失。此外，还可以选择一些具有滋阴润燥作用的饮品，如蜂蜜水、绿豆汤等。

3. 适当休息：中医强调“劳逸结合”，运动后应该给予身体充分的休息时间，以便恢复体力。可以选择坐式或卧式休息，同时可以进行一些轻柔的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。

4. 热敷按摩：中医认为“痛则不通”，运动后肌肉酸痛往往是因为气血运行不畅所致。可以通过热敷来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。同时，可以进行适当的按摩，尤其是针对肌肉酸痛的部位，使用拇指或按摩工具进行按压、揉捏，以疏通经络，缓解疼痛。

5. 足部的浴水和刺激：足部的浴水可以促进足部的血液循环，对全身都有益处。在温水中加入一些生姜片或艾叶，有助于驱寒暖身，增强身体的抵抗力。此外，刺激足部的浴水穴位，如涌泉穴、太冲穴等，可以调整足部的经络，帮助身体恢复。

6. 调整呼吸：中医认为“呼吸为生命之本”，适当的呼吸调整可以促进气血的运行。运动后可以进行深呼吸，通过吸气时提肛，呼气时放松的方式，帮助调整呼吸节奏，促进身体放松。

7. 适当运动：中医认为“动则生阳”，适当的运动可以帮助身体恢复。运动后可以进行一些轻松的散步或者太极拳等温和的运动，以促进气血运行，帮助身体恢复。

综上所述，运动后的中医养生方法包括合理饮食、适量饮水、适当休息、热敷按摩、足部的浴水和刺激、调整呼吸和适当运动。通过这些方法，可以帮助身体更快地恢复，减少运动后的不适感，从而达到养生的目的。