在现代社会中，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，这些问题往往导致睡眠质量下降，进而引发失眠现象。长期失眠不仅会影响到人们的日常生活和工作效率，还可能导致记忆力减退和神经衰弱等身心健康问题。那么，作为中国传统文化的重要组成部分，中医养生是否能够有效地预防和缓解这些由失眠引起的负面影响呢？

首先，我们需要了解中医对失眠的认识。在中医理论中，失眠是由于阴阳失调、心神不安所引起的。因此，治疗失眠的关键在于调整体内的阴阳平衡，使心神得以安宁。中医通过望闻问切四诊合参的方法来诊断病情，并根据个体差异开出不同的中药处方或者针灸疗法来进行调理。

其次，中医强调“治未病”的理念，即在疾病发生之前就采取措施以达到防患于未然的目的。这正是中医养生的一大特点——通过对生活方式的调节以及合理的饮食搭配来实现身体内部的和谐统一。例如，可以通过食疗的方式来改善睡眠质量，如食用具有安神作用的食材如酸枣仁、龙眼肉等；同时避免刺激性的食物和饮料（咖啡因）对身体造成影响。此外，适当的运动也对提高睡眠质量有所帮助，因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于放松身心。

再者，中医注重情志调摄。长期的压力和精神紧张是引起失眠的一个重要原因。因此，学习一些放松技巧如冥想、太极拳等可以帮助减轻精神负担，从而改善睡眠状况。另外，保持良好的作息习惯也很重要，尽量避免在睡前使用电子产品或饮用含咖啡因的饮品。

最后，虽然中医养生在预防失眠及其相关问题上有着显著的优势，但并不意味着它就是万能的。在实际应用过程中，还需要结合西医的一些检查手段和方法来确定患者的具体病因并进行针对性的治疗。中西医结合往往会取得更好的效果。

综上所述，中医养生作为一种综合的健康管理方式，确实可以在一定程度上帮助人们预防失眠导致的记忆力减退和神经衰弱等问题。然而，每个人的身体状况都是独特的，因此在选择适合自己的养生方法时应该咨询专业的中医生或健康管理师的建议。只有这样，才能真正实现个人健康的最大化。