在现代社会中，青少年的成长环境充满了各种压力和挑战，包括学业、工作、社交等方面的压力。这些压力对他们的身心健康构成了威胁，因此，学习一些基本的中医养生保健方法可以帮助他们更好地应对生活中的挑战，保持身心健康。以下是一些建议，指导青少年如何实施中医养生保健策略：

一、饮食调理

1. 均衡营养：青少年应该保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体发育的需要。多吃新鲜的水果、蔬菜和高含量的食物，如豆类、全谷物和坚果。

2. 避免垃圾食品：尽量减少食用高糖、高盐和高脂肪的食物，尤其是那些经过加工的快餐食品。这些食物往往缺乏营养价值，而且容易导致体重增加和其他健康问题。

3. 定时进餐：养成规律的三餐时间，不要过度饥饿或暴饮暴食。晚餐不宜过晚，以免影响睡眠质量。

二、生活方式调整

1. 充足的睡眠：青少年应该确保每晚有7-9小时的充足睡眠。建立良好的睡前习惯，如避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境等。

2. 适量的运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动不仅有助于身体健康，还能缓解压力和焦虑。

3. 学会放松：面对学习和工作的压力时，要学会通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻紧张情绪。

三、心理调适

1. 积极心态：培养乐观的态度，学会从困难中看到机遇，从失败中吸取教训。积极的思维方式可以提高生活质量和心理健康水平。

2. 良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的沟通和联系，寻求支持和帮助。同时也要学会倾听他人，建立互相尊重和支持的关系网络。

3. 管理情绪：学会识别和管理自己的情绪，可以通过写作、绘画等方式表达情感，也可以向专业人士咨询，寻找有效的情绪管理策略。

四、传统中医技术应用

1. 针灸和推拿：在专业医生的指导下尝试针灸和推拿疗法，可以帮助缓解疼痛、改善血液循环和调节免疫系统功能。

2. 草药和茶疗：适当使用中药材泡制茶饮，如菊花茶、枸杞茶等，可以清热解毒、明目护肝、补肾强精等。但应注意个体差异，并在医生指导下使用。

3. 气功和太极拳：练习气功和太极拳可以帮助增强体质、调和气血、平衡阴阳。这些活动注重身体的协调性和意念的控制，能够提升身心的整体健康。

综上所述，青少年可以通过以上措施来实施中医养生保健策略，从而达到预防疾病、促进健康的目的。然而，需要注意的是，每个人的身体状况和生活条件不同，因此在具体实践中应根据自己的实际情况制定个性化的计划，并在必要时咨询专业的中医师或健康管理师的指导意见。