在现代快节奏的生活中，工作和生活的压力常常让人感到焦虑不安，这对身心健康造成了不小的影响。为了能够在保持健康生活方式的同时有效地管理工作中的焦虑情绪，我们可以采取以下措施：

1. 建立规律的作息时间：确保每天有充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和工作过度。规律的作息能够帮助身体恢复能量，减少精神紧张感。

2. 均衡饮食：选择营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品，以维持身体的正常功能和免疫系统的健康。避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能会加剧焦虑症状。

3. 适度运动：定期参加体育锻炼可以帮助释放紧张的情绪，提高心情愉悦度。无论是跑步、瑜伽还是太极拳，找到适合自己的运动方式，坚持每周至少三次的有氧运动对身体大有裨益。

4. 学会放松技巧：学习一些放松的方法如深呼吸、冥想或轻柔的音乐疗法等，有助于缓解工作压力带来的焦虑。每天花些时间来进行这些活动，可以让身心得到充分的放松。

5. 设定合理的工作目标：在工作上，不要给自己过大的压力，要学会设定合理的短期和长期目标。将大任务分解为小步骤，逐步完成，这样可以减轻心理负担，提升工作效率。

6. 与他人交流分享：与同事和朋友多沟通交流，分享彼此的经验和感受。有时候，仅仅是一个倾听者也能给予我们很大的支持和鼓励，帮助我们更好地应对工作中的挑战。

7. 培养积极的心态：乐观的态度对心理健康至关重要。尝试从积极的方面看待问题，寻找解决问题的新思路和方法，而不是一味地担忧和害怕。

8. 寻求专业支持：如果焦虑情绪严重影响到日常生活和工作效率，可以考虑咨询专业的心理咨询师或医生，他们可以提供更具体的建议和支持。

通过以上措施，我们可以更加从容地面对工作和生活中的挑战，保持良好的心态和精神状态。记住，健康的生活方式不仅仅是身体健康的表现，更是一种积极的人生态度和生活哲学。