白癜风是一种常见的皮肤疾病，其特点是色素脱失导致局部皮肤变白。虽然目前尚无根治方法，但通过合理的自我保健措施，可以有效控制病情发展，减轻症状，改善生活质量。以下是一些关于如何进行白癜风自我保健的建议：

1. 避免日晒：紫外线照射会加重白癜风症状，因此应尽量减少在阳光下的暴露时间。出门时使用防晒霜（SPF30以上），穿长袖衣物和戴帽子来保护皮肤。

2. 保持皮肤湿润：干燥的皮肤容易引起皮肤炎症反应，从而刺激白斑扩大。因此，应该每天多次涂抹保湿乳液或润肤油，特别是在沐浴后立即涂抹，以锁住水分。

3. 合理饮食：均衡的营养摄入有助于提高免疫力，对皮肤健康有益。建议多吃富含酪氨酸的食物，如瘦肉、坚果、豆类等，因为酪氨酸是黑色素合成的重要原料之一。同时，避免食用刺激性食物和含咖啡因饮料，以免刺激皮肤。

4. 规律作息：保证充足的睡眠对维持免疫系统的正常功能至关重要。成年人每晚应至少有7-8小时的优质睡眠。此外，避免过大的压力对身体造成影响，可以通过放松技巧如瑜伽、冥想等方式缓解压力。

5. 避免外伤和摩擦：创伤和反复摩擦可能导致白斑扩散到其他部位。因此在日常生活中应注意保护易受影响的区域，如关节处，避免不必要的磨损。

6. 定期复查：即使是在家自行护理，也应定期复诊，以便医生评估治疗效果，调整治疗方案。同时，也可以及时发现并处理可能出现的并发症。

7. 寻求专业帮助：如果病情严重或者自我护理无法控制病情，应及时就医，接受专业的治疗和建议。医生可能会采取光疗、药物治疗或其他疗法来帮助患者更好地管理白癜风。

综上所述，通过上述自我保健措施，白癜风患者可以更好地管理和控制自己的病情，提高生活质量。然而，每个人的具体情况不同，因此在实施这些措施之前，最好咨询专业医生的意见，以确保最佳的治疗效果。