在现代社会中，抑郁症是一种常见的精神障碍疾病，它不仅影响了患者的心理健康和日常生活质量，还可能对家庭和社会造成负面影响。因此，学会如何从抑郁中恢复并重新获得积极的心理状态是非常重要的。以下是一些实用的策略和建议：

1. 寻求专业帮助：如果你感到沮丧、无助或绝望，并且这些情绪持续了两个星期以上，那么请尽快去看医生或者心理咨询师。他们可以为你提供专业的诊断和治疗方案。

2. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；均衡饮食，多吃富含营养的食物；定期锻炼身体，运动可以帮助释放压力和改善心情。

3. 寻找支持系统：与家人和朋友分享你的感受，让他们知道你需要他们的支持和理解。加入支持小组也是一个很好的选择，在那里你可以与其他有类似经历的人交流经验和情感。

4. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的活动或爱好，比如绘画、写作、音乐等，这不仅可以让你专注于某件事情上，还能带来成就感和满足感。

5. 设定小目标：将大目标分解为小的、可实现的目标，逐一完成它们。每达成一个小目标都会增加自信心和动力，从而推动你朝着更大的目标前进。

6. 学习放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等都可以帮助缓解紧张情绪和焦虑状态，提高自我意识和控制能力。

7. 避免负面思维：尝试用积极的想法代替消极的念头，例如使用“虽然我现在遇到了困难，但我相信通过努力是可以克服它的”这样的思维方式来鼓励自己。

8. 接受自己的不完美：每个人都有缺点和不足之处，学会接纳自己的全部，包括好的方面和不完美的部分。这样可以减少不必要的压力和对自我的苛求。

9. 感恩之心：每天花点时间去思考你所感激的事物和人，无论是小事还是大事，这种做法有助于提升幸福感并促进心理健康。

10. 不断学习和成长：阅读心理学书籍、参加工作坊或者在线课程都是提升自我认知水平和应对生活挑战的有效途径。

总之，要从抑郁中走出来并重建积极的心态是一个逐步的过程，需要耐心和时间。在这个过程中，关键是要采取行动去改变现状，而不是坐以待毙。记住，无论何时开始都不算晚，只要你愿意迈出第一步并坚持下去，就一定能够看到效果！