结膜炎是一种常见的眼部疾病，通常由细菌、病毒或过敏原等引起。它会导致眼睛红肿、疼痛、发痒和流泪等症状，严重者还可能影响视力。如果你不幸患上结膜炎，除了及时就医外，以下几项自我护理措施可以帮助减轻症状并促进康复：

1. 保持良好的个人卫生习惯：使用干净的毛巾和水洗脸，避免用手揉眼睛，因为这可能会将细菌传播到健康的眼睛中。如果必须用手接触眼睛，请先用肥皂彻底洗手。

2. 使用人工泪液：人工泪液可以缓解眼睛干涩的症状，并帮助冲洗掉潜在的刺激物。选择无菌包装的人工泪液，以减少感染的风险。

3. 冷敷：用湿冷的布轻轻敷在闭合的眼睛上，有助于减轻炎症和不适感。每天数次，每次约15分钟。

4. 注意休息：避免长时间盯着电脑屏幕或其他电子设备，每隔一段时间就远眺放松眼睛，给它们充分的休息时间。

5. 避免强光和风沙：戴上太阳镜或护目镜保护眼睛免受强光的刺激，并在户外活动时尽量避免风吹对眼睛造成进一步伤害。

6. 定期复查：即使你的症状有所改善，也应按照医生的建议定期复诊，以确保病情得到有效控制。

7. 管理过敏原：如果你的结膜炎是由过敏引起的，那么识别并远离过敏原至关重要。这可能包括更换家居用品（如枕头套）、使用空气净化器来减少室内尘埃颗粒以及避免接触宠物毛屑等。

8. 饮食均衡：保持健康的饮食习惯，摄入富含维生素A、C和E的食物，这些营养素对维持眼睛的健康有积极作用。同时，确保充足的饮水量也很重要。

9. 避免共用物品：不要与他人共享眼镜、隐形眼镜、化妆品等物品，以免交叉感染。

记住，以上措施只是辅助性的，并不能替代医生开具的治疗方案。如果你发现症状加重或者出现新的症状，应该立即咨询眼科医生。通过正确的治疗和护理，大多数结膜炎患者都可以在短时间内恢复健康。