过敏性疾病是一种常见的全球疾病，影响着全球约25%的人口。其中最常见的一种类型，由于过敏反应是免疫系统的防御过度造成的，因此过敏体质的人在日常生活中需要注意以下几点来保护自己：

1. 识别过敏原：了解自己的过敏源是非常重要的第一步。常见的室内过敏原有尘螨、宠物皮屑和唾液、霉菌等；室外则有花粉、草粉等。避免接触这些物质可以大大减少过敏症状的发生。

2. 保持环境清洁：定期清扫房间，使用空气净化器或除湿机以控制室内湿度，有助于减少尘螨和其他过敏原的数量。同时，经常清洗床上用品并在60℃以上高温下烘干也有助于杀死尘螨。

3. 饮食调理：某些食物可能引起过敏反应，应尽量避免食用已知过敏的食物。此外，均衡膳食，增加摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和含有Omega-3脂肪酸的鱼类（如鳕鱼、三文鱼），有助于增强免疫力，减轻炎症反应。

4. 生活方式调整：规律作息，保证充足的睡眠，适当运动，都有利于提高身体抵抗力。避免吸烟及二手烟的环境，因为烟草中的化学物质会加重呼吸道症状。

5. 个人卫生：勤洗手，尤其是在接触了宠物或者外出归来后。戴眼镜或口罩也可以帮助阻挡过敏原进入眼睛和鼻腔。

6. 药物准备：在过敏季节到来之前，可以咨询医生是否需要提前开始使用抗过敏药物，包括口服药片、吸入剂或外用软膏等。及时使用这些药物可以帮助缓解过敏症状。

7. 监测病情：定期复查过敏情况，记录每天的症状和可能的触发因素，以便更好地管理过敏反应。如果症状严重或无法通过上述措施改善，应及时寻求医生的专业建议。

8. 心理调适：过敏体质可能会给生活带来困扰，学会放松技巧如冥想、深呼吸练习等，有助于缓解压力对身体造成的影响，从而减轻过敏症状。

9. 接种疫苗：根据自身情况和医生建议，适时接种流感疫苗等预防性疫苗，可以降低因病毒感染而诱发过敏的风险。

10. 紧急预案：了解过敏反应的急救方法，随身携带肾上腺素自动注射器（如需的话），以防发生严重的过敏反应时能够得到及时救治。

综上所述，过敏体质的人群可以通过以上措施来进行有效的日常自我防护，虽然不能完全消除过敏反应的可能性，但可以显著减少其发作频率和严重程度，提升生活质量。重要的是要坚持不懈地实施这些策略，并与医生保持沟通，根据个体情况进行适当的调整。