在现代社会中，长时间使用电子产品以及工作环境的照明不当都可能导致我们的视力逐渐下降。如果你发现自己正面临着这样的问题，那么了解一些基本的自我调节方法是非常重要的。以下是一些实用的建议，帮助你在长期弱光环境下保护眼睛和维持良好的视力：

1. 保持良好的用眼习惯：尽量避免连续长时间盯着屏幕或者近距离阅读。每小时至少休息一次，眺望远方或做眼球运动来放松眼部肌肉。

2. 增加户外活动时间：研究表明，每天有规律地暴露在自然光线下有助于提高视力和减少近视的风险。因此，尽可能多地参加户外活动吧！

3. 改善室内光线条件：确保你的工作区域有足够明亮的光线。如果办公室或其他学习场所的灯光不足，可以考虑使用台灯或者其他辅助光源来增强光照强度。

4. 定期检查视力状况：即使没有明显的问题，也应该每年至少进行一次全面的眼科检查。这样可以帮助你及时发现任何潜在的眼睛问题并采取相应的措施加以解决。

5. 饮食营养均衡：摄入丰富的维生素A和其他对眼睛有益的营养物质，如胡萝卜素、叶黄素等，这些都有助于维护视网膜的健康和预防夜盲症。多吃新鲜水果和蔬菜，特别是那些富含抗氧化剂的食物。

6. 注意睡眠质量：保证充足的睡眠对于眼睛的健康至关重要。熬夜不仅会影响视力，还会导致身体其他部位出现问题。尽量保持固定的作息时间和舒适的睡眠环境。

7. 适当使用热敷和冷敷：使用温热的毛巾敷眼可以促进血液循环，缓解眼疲劳；而冷敷则有助于收缩血管，减轻眼部的肿胀感。两者结合使用效果更佳。

8. 学会正确使用眼镜：如果你的视力已经下降了，佩戴合适的眼镜是必要的。不要过度依赖电子设备上的放大功能来代替眼镜的使用，这可能会加重眼睛负担。

9. 多按摩眼部穴位：通过轻轻按摩眼周的一些重要穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以有效缓解眼部紧张和疲劳。记得动作要轻柔且适度。

10. 培养兴趣爱好：寻找一些不依赖于视觉的活动作为自己的爱好，比如听音乐、练习瑜伽或者冥想等，这样可以给眼睛提供更多的休息机会。

综上所述，长期处于弱光环境中确实会对视力造成影响，但我们可以通过上述方法来进行有效的自我调整。记住，保护视力是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断地关注和实践。通过合理的安排和使用我们的双眼，我们可以在一定程度上预防和缓解由于环境因素引起的视力减退。