当我们的身体经历了一段时期的持续压力或创伤时，它可能会导致一系列的健康问题，这些问题的根源通常在于我们身体的自我修复能力受到了抑制。这种情况下，我们需要采取措施来帮助身体重新获得其自然的康复能力。以下是一些具体的步骤和建议：

1. 减轻压力源：首先，识别和减少生活中的压力来源至关重要。这可能包括改变生活方式，比如更好地管理时间、学会说“不”以减少不必要的责任和承诺等。通过这种方式，我们可以为身体提供一个更轻松的环境，以便它可以专注于自我修复。

2. 建立健康的饮食习惯：饮食是维持身体健康的基础。选择富含营养的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦蛋白质和不饱和脂肪，可以帮助身体获取所需的维生素、矿物质和其他关键的营养物质，从而促进细胞修复和新陈代谢。避免过多的加工食品和高糖食物，因为它们可能对免疫系统和整体健康造成负面影响。

3. 增加运动量：适度的体育锻炼可以提高心率和血液循环，有助于将氧气和养分输送到全身各个部位。这不仅能够增强肌肉和骨骼的强度，还有助于释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂和抗抑郁剂。定期参加有氧运动和无氧训练，例如散步、跑步、瑜伽或者举重，都可以帮助我们提升身体的自愈能力。

4. 确保充足的睡眠：睡眠是身体修复的重要过程之一。每晚保持7到9小时的优质睡眠，可以让大脑和身体得到充分的休息，有助于组织生长和修复。创造一个安静、黑暗且凉爽的睡眠环境，以及保持规律的作息时间表，都有助于改善睡眠质量。

5. 寻找放松技巧：学习有效的放松技巧，如深呼吸练习、冥想、轻柔的音乐或按摩，可以帮助缓解紧张情绪，降低血压和心跳率，从而有助于身体的自我修复机制。

6. 寻求专业支持：如果身体已经遭受了严重的压力性损伤，可能需要咨询医生或专业的医疗团队。他们可以根据个体情况提供个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理疗法或其他必要的干预措施。

总之，通过以上方法，我们可以帮助身体逐渐从压力性损伤中恢复过来，重建其自愈能力。这是一个循序渐进的过程，需要我们有耐心并且持之以恒地执行这些健康的生活习惯。只有这样，我们才能真正实现身心健康的目标。