口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，其症状包括口腔黏膜的疼痛性和复发性溃疡。同时，免疫力的下降也容易导致身体对疾病的抵抗力减弱，增加患病的风险。因此，通过养生调理来改善口腔溃疡和提高免疫力是非常重要的。以下是一些建议：

1. 饮食均衡：保持饮食的营养均衡是提升免疫力和减少口腔溃疡的关键。摄入丰富的蔬菜水果以获取充足的维生素C和其他抗氧化剂，这些有助于促进伤口愈合和增强免疫系统功能。此外，确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的适当比例也很重要。避免食用刺激性食物和高糖食品，以免加重口腔溃疡的症状。

2. 补充营养素：除了从食物中摄取必要的营养外，还可以考虑使用膳食补充剂来加强口腔溃疡的治疗和免疫系统的支持。例如，维生素B群可以帮助维持健康的口腔环境；锌和铁等矿物质可以促进细胞再生和修复；叶酸和生物素则对皮肤和粘膜的健康有益。在选择补充剂时，应该咨询医生或专业的健康管理师的建议。

3. 规律作息：良好的睡眠质量和足够的休息时间对于维持身体健康至关重要。保证每天有7-8小时的充足睡眠，并在白天进行适当的午休。避免过度劳累和精神压力对身体造成负担，这会降低身体的抵抗力和增加口腔溃疡的发生率。

4. 锻炼身体：适度的体育锻炼能够增强体质和提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或者太极拳等，每周至少进行三次，每次持续约30分钟至一小时。运动不仅可以强身健体，还能缓解紧张情绪和减轻口腔溃疡带来的不适感。

5. 管理压力：长期过大的压力会导致免疫系统的失衡，从而影响口腔溃疡的愈合和免疫力的正常运作。学会有效的压力管理和放松技巧，比如深呼吸、冥想、按摩或听音乐等方式，帮助自己更好地应对生活中的挑战和困难。

6. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯也是预防和治疗口腔溃疡的重要措施之一。定期刷牙和使用牙线清洁牙齿，以及使用漱口水来控制细菌的生长。如果经常发生口腔溃疡，可以在医生的指导下使用特殊的口腔护理产品。

综上所述，针对反复口腔溃疡和免疫力低下的养生调理是一个综合性的过程，涉及到饮食、生活习惯、心理状态等多个方面。通过科学合理的调理方法，我们可以有效地改善口腔溃疡问题，提高自身免疫力，从而达到预防疾病和维护健康的目的。