免疫系统是人体最复杂的防御机制之一，它负责保护我们免受病毒、细菌和其他有害病原体的侵害。然而，有些人可能由于遗传、生活方式、环境因素等原因而天生或后天拥有较弱的免疫系统功能，导致他们更容易受到感染和疾病的影响。那么，如何通过养生调理来提高这些人的免疫力呢？以下是一些具体的措施：

1. 均衡饮食：饮食在维持身体健康方面起着关键作用。为了增强免疫力，应该确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素（如维生素C、D、E和B群）和矿物质（如锌、铁和硒）。特别是富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，可以帮助减少自由基对身体的损害，从而支持免疫系统的正常运作。

2. 充足睡眠：良好的睡眠质量对于保持健康的免疫系统至关重要。每晚保证7-8小时的优质睡眠有助于身体恢复和修复，同时也有助于免疫细胞的功能。如果存在失眠或其他睡眠问题，可以尝试建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造舒适的睡眠环境等方法来改善睡眠质量。

3. 适度运动：适度的体育锻炼能够刺激淋巴液循环，这有助于将免疫细胞的活性保持在最佳状态。有氧运动如快走、跑步、游泳等，以及力量训练如举重、瑜伽和太极拳等都是不错的选择。但是要注意适量运动，过度运动会削弱免疫系统的功能。

4. 减压技巧：长期的压力会抑制免疫系统的活动。因此，采用有效的减压策略非常重要，比如冥想、深呼吸练习、放松按摩或者参加社交活动等都可以帮助减轻压力，提高心理健康水平，进而促进免疫功能的发挥。

5. 补充剂的使用：在一些情况下，医生可能会建议服用特定的营养素补充剂来弥补营养不足，例如维生素D对于维持正常的免疫功能特别重要，因为它会影响到免疫细胞的活性和调节。此外，益生菌和Omega-3脂肪酸也是常见的用于增强免疫力的补品。不过，在使用任何补充剂之前最好咨询医生的意见。

6. 定期体检：定期进行全面的身体检查可以帮助及早发现潜在的健康问题，及时采取相应的治疗措施以维护免疫系统的健康。此外，定期的疫苗接种也可以为身体提供额外的保护层。

总之，通过以上措施，人们可以在日常生活中有效地提高自己的免疫力，降低患病的风险。重要的是要坚持不懈地实施这些习惯，因为免疫力的提升是一个逐步的过程，而不是一蹴而就的结果。