在中医理论中，失眠和多梦被认为是由心神不宁所引起的，这可能是由于情志紧张、思虑过度或身体不适等原因造成的。为了解决这些问题，中医提供了一系列的保健措施，包括以下几点：

1. 生活习惯调整：
2. 规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
3. 避免刺激性物质：睡前应避免饮用咖啡、茶和其他含兴奋剂的饮料，以及食用辛辣食物。

4. 创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，以帮助入睡。

5. 饮食调理：

6. 清淡易消化的晚餐：避免过饱或过于油腻的食物，以免影响消化系统正常工作，干扰睡眠。

7. 适量摄入助眠食物：如红枣、龙眼肉等，这些食物具有补血安神的功效，对改善睡眠有帮助。

8. 心理调适：

9. 放松心情：可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，放松身心。

10. 培养兴趣爱好：找到适合自己的兴趣爱好，如阅读、听轻音乐等，有助于转移注意力，减轻焦虑情绪。

11. 中药治疗：

12. 根据个人体质和症状，医生可能会开具适合的中药方剂，例如酸枣仁汤、天王补心丹等，以达到镇静安神的效果。

13. 针灸疗法：

14. 在特定的穴位施针可以调节神经系统的功能，促进血液循环，从而有助于改善睡眠质量。

15. 按摩推拿：

16. 对头部、颈部、肩部等进行按摩，可以缓解肌肉紧张，促进血液流通，有助于入眠。

17. 气功练习：

18. 学习太极拳、八段锦等传统气功动作，可以帮助调节气息，平衡阴阳，对改善睡眠有一定作用。

19. 草本泡脚：

20. 将艾叶、桂皮等药材放入热水中浸泡双脚，可以温暖足底，促进血液循环，有助于放松身心。

综上所述，中医通过多种手段来应对失眠和多梦的问题，旨在恢复心神和谐，使人体能够获得充足的休息。然而，每个人的情况都是独特的，因此在采取任何具体措施之前，最好咨询专业的中医师，以便得到个性化的诊断和建议。