中医养生理论强调顺应自然的理念，认为人体的生理活动应与四季气候的变化相适应。在不同的季节里，人们应该调整自己的生活方式和作息习惯，以保持身体的平衡和健康。以下是中医养生中关于春夏秋冬四个季节的作息规律要点：

春季（立春至立夏前）——生发调肝 春季是万物复苏的季节，阳气逐渐上升，人体的新陈代谢也开始旺盛起来。在这个季节里，人们的作息应该随着太阳升起而早起，让身体感受早晨清新的空气和温暖的阳光，有助于促进阳气的生发。同时，春季也是肝脏活跃的时候，要注意调节情志，避免过大的情绪波动对身体造成影响。可以通过散步、慢跑等方式来舒展筋骨，调节肝脏功能。

夏季（立夏至立秋前）——养心避暑 夏季天气炎热，昼长夜短，人的睡眠时间也会相应缩短。此时，应适当晚睡早起，利用清晨凉爽的气候来进行户外锻炼或工作。中午时分可以小憩片刻，以补充精力。此外，由于夏季心脏功能偏旺，应注意清淡饮食，多吃苦味食物如苦瓜等，以清热解毒，保护心脏。

秋季（立秋至立冬前）——润肺养阴 秋季天高气爽，干燥的气候容易损伤肺部。因此，人们在秋季宜早卧早起，保证充足的睡眠以滋养阴液。同时，可以通过适当的运动如太极拳、五禽戏等来增强体质，提高免疫力。在饮食上，可以多食百合、银耳等具有滋阴润燥作用的食物，以保养肺部。

冬季（立冬至立春前）——藏精护肾 冬季气候寒冷，人体新陈代谢减缓，进入到了一种“闭藏”的状态。为了保护肾脏这一重要的脏腑，冬季应当早睡晚起，尽量减少外出活动的时间，注意保暖。同时，冬季是进补的好时机，可以根据个人体质选择合适的食材进行食疗，如羊肉汤、枸杞粥等，以达到温肾壮阳的目的。

综上所述，中医养生中的作息规律遵循了人与自然和谐共处的原则，通过顺应四时变化来调整生活习惯，可以达到维护身心健康的效果。无论是春季的生发调肝，夏季的养心避暑，还是秋季的润肺养阴，冬季的藏精护肾，都是基于个体差异和生活环境的具体指导，旨在帮助人们更好地适应自然节奏，实现健康长寿的目标。