在中医理论中，风湿性关节炎被认为是由风寒湿邪侵袭人体所致的一种疾病。中医强调“治未病”的理念，即在疾病发生之前采取措施来预防和减少其发生的可能性和减轻症状。以下是一些通过中医养生方法来有效预防风湿性关节炎的建议：

1. 饮食调理：
2. 合理搭配食物：遵循中医的食疗原则，如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，确保营养均衡摄入。
3. 避免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料和生冷海鲜等，以免损伤脾胃阳气，导致气血瘀滞。
4. 适量食用温热性的食材，如姜、葱、蒜、花椒、桂皮等，有助于驱散体内的寒气。

5. 多食健脾祛湿的食物，如山药、薏米、扁豆等，以帮助身体更好地排除湿气。

6. 起居调摄：

7. 注意保暖：尤其是在季节交替或天气变化时，及时增添衣物，避免受凉感冒。
8. 保持干燥：居住环境应通风良好，避免潮湿，可以使用除湿机保持室内干燥。
9. 适度运动：选择适合自己的有氧运动，如太极拳、八段锦等，可以增强体质，提高免疫力。

10. 规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复体力，调节免疫系统功能。

11. 针灸与推拿：

12. 针灸疗法：通过刺激特定的穴位，可以帮助疏通经络，调和气血，缓解关节疼痛。

13. 推拿按摩：对受影响的关节部位进行适当的按摩，可以促进血液循环，改善局部炎症反应。

14. 中草药应用：

15. 中药汤剂：可以根据个人体质和病情辨证施治，开具相应的汤药，如常用的祛湿止痛的中药方剂。

16. 泡酒药浴：使用蛇床子、杜仲、肉桂等药材浸泡制成药酒，或者用这些药材煎制后进行药浴，可以起到舒筋活络的作用。

17. 情志管理：

18. 放松心情：学会应对压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
19. 乐观心态：保持积极的心态，避免过大的情绪波动对身体造成影响。

综上所述，通过以上措施，我们可以有效地利用中医养生方法来预防风湿性关节炎的发生，并在一定程度上减轻已有的症状。然而，每个人的具体情况不同，因此在实施具体方案前最好咨询专业的中医师，以便得到个性化的指导和建议。