打呼噜，在中医中被认为与肺、脾、胃、肾等脏腑的失调有关，与气血流通不畅、痰湿等因素也有很大联系。中医养生调理的方法多样，可以从饮食、起居、运动和情志等方面进行综合调治，以减轻或改善打呼噜的状况。

首先，从饮食上来说，要避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易导致痰湿的产生，从而加重打呼噜的问题。可以适量食用具有健脾利湿、化痰止咳作用的食物，如山药、薏仁、陈皮等。同时，保证充足的水分摄入，可以帮助身体排出多余的痰湿。

其次，起居方面要注意保持良好的睡眠习惯。睡前不宜进行剧烈运动，以免兴奋过度影响睡眠质量。保持室内空气流通清新，避免烟尘和异味，减少对呼吸道的刺激。选择合适的枕头，保持呼吸道畅通，也有助于改善打呼噜。

在运动方面，适当的体育锻炼可以增强体质，改善肺功能，有助于减少打呼噜的发生。太极拳、八段锦、瑜伽等温和的运动方式，既能调和气血，又能增强肺部的呼吸功能，对于改善打呼噜是很好的选择。

最后，情志方面的调理也不可忽视。长期的精神紧张、压力过大，容易导致气机郁结，从而引发或加重打呼噜。因此，保持心情舒畅，学会放松和减压，如通过冥想、听音乐、阅读等活动来调整心态，对于改善打呼噜也是有益的。

此外，中医中的草药和针灸也是调理打呼噜的有效手段。例如，使用具有宣肺化痰、止咳平喘作用的草药，或者通过针灸特定的穴位，如肺俞、中府、天突等，都可以帮助改善打呼噜的症状。

综上所述，通过中医养生调理的方法，可以从多个方面入手，综合施策，以期达到改善打呼噜的效果。然而，如果打呼噜伴随有呼吸暂停等严重症状，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。