眼睛疲劳是现代人常见的问题，长时间对着电脑、手机等电子屏幕，以及长时间阅读和用眼过度，都会导致眼睛疲劳。中医养生方法注重整体调理，通过调整饮食、按摩、运动和改善生活习惯等方法，可以帮助缓解眼睛疲劳。

首先，中医认为“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能密切相关。因此，养肝明目是缓解眼睛疲劳的重要途径。在饮食上，可以多吃一些具有养肝明目作用的食物，如枸杞子、菊花、决明子等。枸杞子可以泡茶或煮粥食用，具有滋补肝肾、益精明目的作用。菊花具有清热解毒、明目的功效，可以用菊花泡水喝，或者与枸杞子一起泡茶。决明子则可以用来泡茶，具有清肝明目的效果。

其次，中医按摩也是缓解眼睛疲劳的有效方法。可以选择一些简单的眼部按摩手法，如按揉四白穴、太阳穴等。四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处，按揉此穴可以缓解眼睛疲劳和视力模糊。太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点，向后约一横指的凹陷处，按揉此穴可以缓解头痛和眼疲劳。此外，还可以轻轻按摩眼周，促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。

再者，适量的运动也是必不可少的。中医强调“动则生阳”，适当的运动可以促进气血流通，增强体质。对于眼睛疲劳的人来说，可以进行一些针对眼部的运动，如眼保健操、远眺等。眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，改善眼部血液循环。而远眺则可以缓解眼睛长时间聚焦导致的疲劳，建议每工作一小时远眺几分钟，让眼睛得到休息。

最后，改善生活习惯也是缓解眼睛疲劳的关键。保证充足的睡眠，避免熬夜，可以让眼睛得到充分的休息和恢复。控制使用电子产品的时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下，做眼保健操或者简单的眼部按摩。保持良好的阅读姿势，避免长时间低头看书或电子屏幕，减少对眼睛的负担。

总之，通过中医养生方法来缓解眼睛疲劳，需要从饮食、按摩、运动和改善生活习惯等多方面入手，综合调理，才能达到最佳效果。记住，中医养生强调的是预防为主，治疗为辅，因此，平时就要注意保护眼睛，避免疲劳积累，才能拥有健康明亮的双眼。