在探讨何时食用水果能够最佳促进营养摄取的这个问题时，我们需要考虑到多个因素，包括人体消化系统的运作方式、不同时间段人体的代谢状态以及水果本身的特点和成分。以下是一些关于如何最大化水果摄入益处的建议：

1. 早晨空腹：早上起床后，身体经过一夜的休息，处于相对较低的能量水平。此时吃一些水果可以迅速提供能量和必要的营养素，如维生素C、纤维和其他重要的微量营养素，有助于启动新陈代谢，为一天的活动打下良好的基础。此外，由于胃里没有其他食物，水果中的果糖可以被更快地吸收利用，提高早餐的营养价值。

2. 两餐之间的小食：在上午或下午的工作间隙，吃一小份新鲜水果不仅可以补充能量，还可以避免过饥导致的暴饮暴食。这可以帮助控制体重，维持血糖稳定，防止低血糖引起的疲劳感。同时，这也是一个很好的机会来增加每天的纤维摄入量，帮助肠道蠕动，预防便秘等问题。

3. 运动前后的零食：在锻炼前后吃水果是一个不错的选择。运动前，水果可以为身体提供所需的碳水化合物，作为能量的来源；而运动后，水果则可以帮助恢复体力，补充流失的水分和电解质，同时其含有的天然糖分也可以快速补充肌肉的糖原储备。

4. 晚餐前：如果你习惯于晚上少吃或者想要控制晚上的卡路里摄入，那么在晚餐前吃些水果可以让你感到饱足，从而减少正餐的食物摄入量。这样既保证了营养的均衡，又可以达到一定的减肥效果。

5. 睡前：虽然不是所有类型的水果都适合在睡前食用（例如，高酸度或高糖分的可能不利于睡眠），但某些温和的水果，比如苹果、香蕉等，可以在睡前一两个小时适量食用。它们富含矿物质和微量元素，有助于身体的夜间修复过程。然而，要注意不要吃得过多，以免影响睡眠质量。

总之，无论是在一天的哪个时间点，吃水果都是有益健康的习惯。为了最大限度地发挥水果的功效，我们可以根据自己的生活习惯和个人需求来安排水果的摄入时间。记住，多样化的饮食加上合理的进食时机，是保持身体健康的关键之一。