脚气，即足癣，是一种由乳头瘤菌感染而得的疾病。由于经常受到压迫和潮湿的影响，足癣会陷入皮内并引起疼痛。以下是如何在日常中预防和护理脚气的建议：

1. 保持干燥清洁：洗完澡后，确保用干毛巾彻底擦干双脚，特别是趾缝之间。如果湿度较高，可以穿透气吸汗的棉质袜子来吸收汗水。

2. 选择透气的鞋袜：尽量避免穿着不透气的合成纤维材质的袜子和鞋子，因为它们会导致汗水无法蒸发，增加真菌滋生的可能性。选择天然材料如羊毛或纯棉制成的袜子，以及透气良好的鞋子，如皮革或其他网眼设计的运动鞋。

3. 勤换袜子与清洗：每天更换袜子，并在洗涤时使用温水和普通洗衣液彻底清洗。不要与其他衣物混在一起洗，尤其是内衣裤，以防止交叉污染。

4. 使用抗真菌产品：在公共场合赤脚行走（例如健身房、游泳池等）后，可以使用抗真菌喷雾剂或粉末来保护你的双脚。这些产品可以在药店买到，并且有助于减少细菌和真菌的生长。

5. 注意个人卫生：定期修剪指甲，保持干净整洁。不要与他人共用拖鞋、袜子或者其他个人用品，以免相互传染。

6. 使用护足霜：如果你的双脚容易干燥或者龟裂，可以使用保湿润肤露或者专门的护足霜来滋润皮肤。这不仅可以帮助缓解不适感，还能减少真菌入侵的机会。

7. 饮食均衡：健康的饮食对全身的健康都有好处，包括你的双脚。确保摄入足够的维生素E和B族维生素，它们有助于维持皮肤健康和增强免疫力。

8. 适当锻炼：适当的体育活动有助于促进血液循环和新陈代谢，这对脚部健康有益。然而，过度运动可能会导致出汗过多，需要注意及时清洁和干燥双脚。

9. 寻求专业帮助：如果你已经患有脚气，或者尝试上述方法后没有改善，应该咨询医生或专业的足科医师。他们可以根据你的具体情况提供更有效的治疗方案和建议。

通过以上措施，你可以有效地预防脚气，或者减轻现有症状。记住，脚气的预防是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持良好的生活习惯和卫生习惯。