在探讨四季养生食谱时，我们发现许多食物和饮食习惯对肠胃健康有积极的影响。以下是一份针对肠胃不适的人群所设计的四季养生食谱建议：

春季： 1. 春笋炒鸡丁 - 春笋富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘的发生；鸡肉则提供高质量的蛋白质，易于消化吸收。 2. 白果薏仁粥 - 白果具有收敛作用，可以缓解腹泻的症状；薏仁则能健脾利湿，帮助胃部保持良好的运作状态。 3. 凉拌苦菊 - 苦菊含有丰富的维生素C和E，可以帮助提高免疫力，减轻炎症反应，从而保护胃肠道的健康。

夏季： 1. 绿豆百合汤 - 绿豆清热解毒，能够缓解因天气炎热而引起的胃火旺盛；百合则润肺安神，有助于改善睡眠质量，减少肠胃压力。 2. 黄瓜汁 - 黄瓜含有大量的钙和高含量的钙，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。 3. 西红柿牛尾汤 - 西红柿中的番茄红素有助于抗炎和抗氧化，保护胃黏膜；牛尾则提供了充足的胶原蛋白，有助于修复胃壁组织。

秋季： 1. 大枣桂圆粥 - 大枣补血暖胃，桂圆则能滋阴养颜，两者结合有助于调节脾胃功能，增强身体抵抗力。 2. 南瓜羹 - 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维护肠道的正常功能；同时，它还含有天冬素，对溃疡有益。 3. 莲藕排骨汤 - 莲藕生津止渴，对咳嗽气喘有效；排骨则补充营养，有助于恢复体力，维持肠胃正常的蠕动。

冬季： 1. 山药羊肉煲 - 山药温补脾肾，羊肉则是优质的动物性脂肪来源，有助于提升体温，增加能量摄入，保护胃肠道的温度。 2. 香菇鸡汤 - 香菇含有多种矿物质和维生素，有助于免疫系统的功能；鸡汤则能补充水分，滋养肺部，减轻感冒咳嗽对肠胃造成的不适。 3. 萝卜猪骨汤 - 萝卜对咳嗽气喘非常有效，与猪骨一起煮制，既补充了营养又增强了呼吸道症状的治疗效果。

综上所述，选择合适的食材并在适当的季节食用，有助于肠胃不适的人群维持健康的消化系统功能。这些食谱不仅考虑到了季节变化对身体的影响，也关注了食材的营养价值和对肠胃的保护作用。通过合理的搭配和烹饪方法，我们可以享受美食的同时，达到养生的目的。