橙子是一种富含维生素C和多种矿物质的水果，不仅口感酸甜可口，而且具有丰富的营养价值。在中医中被认为有润肺止咳、化浊的功效，对于感冒咳嗽的人群来说非常适合食用。下面我们将介绍几种利用橙子制作的简单而美味的养生食谱。

1. 鲜榨橙汁

• 食材准备: 新鲜橙子2个，蜂蜜适量（可选）
• 做法: 将橙子洗净后剥皮，将果肉放入榨汁机中搅拌成汁即可。如果觉得口味偏酸，可以加入少许蜂蜜调味。
• 功效: 补充维生素C，增强免疫力，有助于感冒咳嗽的恢复。

2. 烤橙子

• 食材准备: 中等大小橙子1个，盐少许
• 做法: 将橙子洗干净后用刀切掉顶部约四分之一的部分，然后将盐均匀地撒入橙子内部。接着将切下的部分重新盖回原位，并用铝箔纸包好整个橙子。最后在180度下烘烤大约30分钟至其变软。取出后趁热食用。
• 功效: 治疗咳嗽气喘，尤其适用于感冒咳嗽的人群。

3. 橙香鸡胸肉

• 食材准备: 鸡胸肉一块，橙子两个，姜末少许，生抽一勺，料酒半勺，淀粉适量，食用油适量
• 做法: 将鸡肉腌制半小时后裹粉备用；然后取半个橙子的汁液与生抽、料酒混合调匀成腌料汁；最后煎制裹粉后的鸡肉块，并在出锅前裹匀剩余的腌料汁即可。
• 功效: 促进肠道蠕动，预防结肠癌的发生，同时对提高免疫力也有帮助。

4. 橙子酸奶昔

• 食材准备: 冷冻草莓50克，低脂酸奶250毫升，橙子汁100毫升，冰块适量
• 做法: 在搅拌器里加入所有材料并搅拌均匀直至顺滑无颗粒状即可。
• 功效: 减肥瘦身，美容养颜，同时也能够增加肠道蠕动频率，缓解便秘问题。

通过以上几个简单的食谱示例，我们可以看到橙子不仅仅是一种美味的水果，它还蕴含着丰富的药用价值和食疗作用。无论是作为饮料还是菜肴的一部分，橙子都能为我们的餐桌增添色彩，并为我们的身体健康带来诸多益处。