在日常生活中，每个人都会遇到各种各样的困难和挑战，这些都可能导致挫败感和失落感。然而，我们可以采取一些策略来有效应对和克服这些负面情绪，从而保持积极的心态和生活态度。以下是一些实用的方法和建议：

1. 接受现实并与之和解：首先，我们要认识到生活并不总是如我们所愿，困难和失败是人生的一部分。当我们遭遇挫折时，要学会接受这个事实，不要过于自责或怨天尤人。接受现状有助于我们更好地理解问题的根源，并为解决问题打下良好的基础。

2. 寻找积极的解决方案：面对困难，我们应该主动思考解决办法，而不是一味抱怨或逃避问题。有时候，我们需要调整自己的目标或者改变我们的策略。通过找到适合的解决方案，我们可以逐步改善局面，减轻内心的压力和失落感。

3. 与他人分享感受：不要独自承受压力和痛苦，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。与亲朋好友交流你的困扰和不安，他们可能提供不同的视角和有用的建议。此外，参加支持小组或心理咨询也是一个有效的途径，专业人员可以帮助你更深入地了解自己，并提供专业的指导。

4. 培养乐观心态：学会从困境中看到光明的一面，这并不意味着忽视问题的存在，而是要在处理问题的过程中寻找积极的因素。乐观的态度可以提升我们的信心和动力，帮助我们更快地走出低谷。

5. 建立健康的习惯：保持身体健康对克服心理上的挫败感和失落感至关重要。合理的饮食、充足的睡眠以及适量的运动都能提高我们的生活质量，增强我们的抗压能力。同时，避免不良的习惯，如过度饮酒或滥用药物，它们可能会加重我们的情绪负担。

6. 设定小目标并庆祝进步：将大目标分解为小的、可实现的目标，这样每完成一个小目标都可以带来成就感。定期回顾自己的进展，即使是很小的胜利也要给予肯定和奖励，这样可以激励我们继续前进，不因一时的失败而气馁。

7. 学习新技能和知识：不断学习和成长可以让我们在面对挑战时有更多的选择和工具。无论是工作技能还是个人兴趣爱好，持续的学习不仅能丰富我们的生活，还能提升我们在逆境中的适应能力和解决问题的能力。

8. 培养感恩之心：感激生活中的一切美好事物，无论大小。通过感恩日记等方式记录下值得感谢的人和事，可以提醒我们关注生活中的正面部分，减少消极情绪的影响。

9. 学会放松和休息：在忙碌的生活中给自己留出时间和空间来进行放松和恢复精力。可以是冥想、瑜伽或其他形式的放松活动，也可以是与家人朋友共度时光。适当的休息不仅有利于身心健康，也能为我们迎接新的挑战做好准备。

10. 坚持不懈：最后但同样重要的是要有耐心和毅力。改变和进步不是一蹴而就的，需要长期的坚持和努力。即使在过程中会有反复和波折，只要我们不放弃，最终会迎来转机和成功。

综上所述，克服日常生活里的挫折和失落是一个综合的过程，需要我们在多个方面做出努力。通过上述的方法和实践，我们可以逐渐建立起一套行之有效的自我管理和情绪调节机制，使自己在面临困难时更加从容和坚定。