霰粒肿是睑板腺的一种慢性炎症，由于油脂分泌物阻塞在睑板内而得病。它通常无痛，但可能引起眼部不适和视力模糊。以下是一些关于如何进行霰粒肿自我处理的建议：

1. 保持良好的卫生习惯：使用温热的毛巾敷眼可以帮助舒缓眼睛的炎症和促进血液循环。每天两次，每次约十分钟。

2. 热敷后按摩：在进行热敷之后，轻轻地用指腹按摩受影响的部位。这有助于松动堵塞物，使其更容易排出。但是，请注意不要过度用力以免造成伤害。

3. 使用人工泪液：人工泪液可以补充眼睛所需的水分，缓解干眼症状，从而减少霰粒肿的发生。选择不含防腐剂的人工泪液更为安全有效。

4. 饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼油、亚麻籽或核桃等，可以帮助改善眼部润滑度，减轻炎症反应。同时避免食用过多的油腻食物和高糖食品。

5. 减少屏幕时间：长时间盯着电脑、手机或其他电子设备会导致眼睛疲劳，增加霰粒肿的风险。因此，每隔一段时间就应休息一下，远眺放松眼睛。

6. 避免用手揉眼睛：用手触摸脸部特别是眼睛周围会增加细菌感染的机会，加剧霰粒肿的症状。所以尽量养成不触碰眼睛的习惯。

7. 定期清洁隐形眼镜：如果你佩戴隐形眼镜，务必按照正确的步骤清洗消毒镜片，并且每晚取下隐形眼镜以让角膜透气。

8. 寻求专业帮助：如果上述方法无效或者情况严重（例如疼痛感增加或视力下降），应该及时就医。医生可能会开具抗生素滴眼液或考虑通过手术来清除阻塞物。

记住，每个人的身体状况都不同，因此在采取任何措施之前最好咨询医生的意见。此外，保持积极的心态和生活方式也对整体健康有益，包括眼部健康。