在现代社会中，我们生活在一个充满电子设备的环境里，这些设备如手机、电脑、电视等都会产生电磁辐射。长期暴露在这些辐射源下可能会对我们的身体健康造成一定的影响。因此，学会有效地自我调理来减轻电磁辐射对身体造成的伤害是非常重要的。以下是一些实用的方法和建议：

1. 保持距离：尽量与辐射源保持一定的距离。例如，在使用笔记本电脑时，可以将屏幕调至较高的位置，这样可以在不减少使用时间的情况下，减少身体受到的辐射量。

2. 使用防辐射产品：市场上有许多专门用于减少电磁辐射的产品，比如防辐射贴片、防护服和屏蔽罩等。选择经过认证有效的产品可以帮助降低辐射对我们身体的直接影响。

3. 合理安排作息：避免长时间连续使用电子产品，每隔一段时间就起身活动一下，让眼睛休息一会儿，这有助于缓解眼疲劳和其他的身体不适感。

4. 饮食调节：摄入富含抗氧化剂的食物可以增强身体抵抗电磁辐射的能力。例如，多吃新鲜水果蔬菜，特别是那些含有维生素C、E和高含量的量的食物，以及富含硒和锌的食品。

5. 加强锻炼：定期进行适度的体育锻炼可以帮助提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体更好地抵御外界环境中的有害因素，包括电磁辐射。

6. 注意室内空气质量：确保居住和工作环境的通风良好，空气清新。可以通过植物净化空气，或者安装空气净化器来改善室内空气质量。

7. 使用耳机和扬声器：在进行语音通话或听音乐时，尽量使用耳机或扬声器，而不是将手机紧贴耳朵，这样可以减少头部直接接收到的辐射。

8. 定时休息：每工作一小时左右，就应该离开座位去喝杯水或是散步几分钟，给大脑和身体一个短暂的放松机会。

9. 控制使用时间：制定合理的电子产品使用计划，限制每天的使用时间和频率，特别是在睡前几个小时应该避免使用电子设备，以免干扰睡眠质量。

通过以上措施，我们可以有效地自我调理，减少电磁辐射对身体健康的负面影响。记住，健康的生活习惯是维持身心健康的关键，而预防胜于治疗。