过敏性体质是一种常见的体质类型，表现为对某些物质或环境因素的易过敏反应。这种体质的人可能在接触到花粉、尘螨、宠物皮屑、某些食物等时，容易出现皮肤发红、瘙痒、呼吸困难、哮喘发作等过敏症状。改善过敏性体质，除了避免接触易过敏源外，自我调理也非常重要。

首先，调整饮食结构是改善过敏性体质的基础。过敏性体质的人应尽量避免食用易过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等，同时增加富含不饱和长链脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类、亚麻籽油等，这些食物有助于调节免疫反应，减少过敏反应的发生。此外，多吃富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜，以及富含锌和硒的食物，如坚果、全谷类等，也有助于增强机体的免疫力。

其次，保持良好的生活习惯对改善过敏性体质至关重要。充足的睡眠、适量的运动和避免过度压力都是维持免疫系统平衡的重要因素。规律的作息时间有助于调节生物钟，保持免疫系统的正常运作。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，但需注意不要过度，以免造成身体负担。同时，学会放松，通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式缓解压力，也有助于改善过敏症状。

再者，保持室内环境的清洁舒适也是改善过敏性体质的重要一环。定期清洁家中的尘螨、霉菌、宠物皮屑等易过敏源，使用空气净化器和加湿器来保持室内空气清新，都是减少过敏源的好方法。此外，选择使用防螨床品和定期清洗床上用品，也有助于减少尘螨的滋生。

最后，中医认为过敏性体质与体质偏寒、偏湿、偏热等有关，通过中药调理和针灸等传统疗法，可以帮助调整体质，减少过敏反应。例如，对于体质偏寒的人，可以适当食用温补的食物，如姜、羊肉等；对于体质偏湿的人，可以食用健脾利湿的食物，如红豆、薏仁等；对于体质偏热的人，可以食用清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜等。

总之，改善过敏性体质需要从多方面入手，包括合理的饮食、良好的生活习惯、清洁的居住环境以及中医的调理等。通过这些方法的综合应用，可以有效地减少过敏反应，提高生活质量。当然，如果过敏症状严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。