过敏性荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，由于接触过敏原而引起的皮肤瘙痒和皮疹。虽然治疗通常包括药物干预，但许多人可以通过生活方式的改变和自我调理来减轻症状。以下是一些建议，帮助您通过自我调理缓解过敏性荨麻疹：

1. 避免触发因素：了解您的个人过敏原非常重要。这可能包括某些食物（如坚果、海鲜或乳制品）、环境中的化学物质（如香水、清洁剂或油漆）以及室内外的植物。尽量避免这些可能引起反应的因素。

2. 保持良好的生活习惯：维持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，减少加工食品和高糖食品的摄入。规律的运动可以帮助提高免疫力，减少过敏反应的发生。确保充足的睡眠也很重要，因为身体在休息时能够更好地修复炎症。

3. 管理压力：过大的压力可以加剧过敏症状。寻找适合自己的放松方法，比如冥想、瑜伽或者深呼吸练习，有助于减轻压力对身体造成的影响。

4. 增强免疫系统：尝试增加维生素D的摄取，多晒太阳或者补充维生素D补剂。此外，富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓和杏仁等，也可以帮助抵抗自由基对身体的损害，从而支持免疫系统的功能。

5. 温和护肤：选择温和无刺激的洗护产品，避免使用含有香精和酒精的产品，以免进一步刺激皮肤。保持皮肤的水分平衡也很关键，可以使用保湿霜锁住水分，减少皮肤干燥导致的瘙痒感。

6. 注意环境质量：保持居住环境的干净整洁，定期吸尘以去除灰尘和宠物毛发。使用空气净化器过滤空气中的有害颗粒物，改善空气质量。

7. 监控病情：记录下每次发作的时间、地点和相关活动，这有助于找出可能的诱因并调整生活方式。如果情况严重，可以考虑咨询专业的健康管理师或者医生寻求进一步的指导和建议。

8. 合理用药：在医生的指导下，可以适当使用抗组胺药来控制症状。然而，长期依赖药物并不是理想的解决方案，因此应该结合上述的生活方式改变来实现更好的效果。

9. 中医调理：中药和针灸被广泛用于辅助治疗过敏性疾病。它们可以帮助调节体内阴阳平衡，增强体质，减少过敏反应。但是，在使用任何中草药之前，最好先咨询有资质的中医师。

10. 耐心与坚持：自我调理是一个逐步的过程，需要时间和毅力。不要期望立即看到显著的效果，而是要坚持不懈地实施这些措施，以便随着时间的推移逐渐改善过敏状况。

综上所述，通过自我调理缓解过敏性荨麻疹的方法主要包括避免触发因素、保持良好生活习惯、管理压力、增强免疫系统、温和护肤、关注环境质量、监控病情、合理用药、考虑中医调理以及最重要的——耐心与坚持。记住，每个人的身体状况都是独一无二的，因此在采取任何新的生活方式变化之前，都应该咨询专业医疗人员的意见。